Īstenots apmācību projekts “Veselā miesā vesels gars – elpošanas sistēmas attīstīšana un nostiprināšana”

Biedrība “Smiltenei un Latvijai” īstenojusi apmācību projektu “Veselā miesā vesels gars – elpošanas sistēmas attīstīšana un nostiprināšana” sadarbībā ar Abulas lauku partnerību, Lauku atbalsta dienestu un Eiropas Lauksaimniecības fonda lauku attīstībai Latvijas Lauku attīstības programmas līdzfinansējumu un Smiltenes novada domes atbalstu. Kopējās apmācību projekta izmaksas bija 1000.00 eiro, no kurām 900.00 eiro finansēja Lauku atbalsta dienests, bet 100.00 eiro Smiltenes novada dome.

Apmācību projekta ietvaros piecās nodarbībās pieredzējusi jogas meistare Edīte Štrauha dalībniekiem mācīja dažādas elpošanas tehnikas (noturībai pret stresu, plaušu un imūnsistēmas stiprināšanai, vielmaiņas uzlabošanai, mentālajam līdzsvaram), kā arī dalībnieki veica vienkāršus jogas vingrinājumus mugurkaula stabilizēšanai. Dalībnieki apguva indiešu elpošanas tehnikas, kuras balstītas uz tūkstošiem gadu senu jogas pieredzi. Jogas pasniedzēja Edīte Štrauha apguvusi intensīvu pranayamas (pranayama tulkojumā no sanskrita nozīmē – elpas regulēšana ar noteiktiem paņēmieniem un vingrinājumiem) kursu Indijā un pilna enerģijas dalījās ar savām zināšanām arī ar apmācību dalībniekiem.

Regulāra elpošanas vingrinājumu veikšana samazina garīgo un fizisko nogurumu, sirdstriekas iespējamību, astmas un bronhītu simptomus, atvieglo muskuļu sāpes un saspringumu, novērš nepieciešamību pēc pretsāpju medikamentiem, uzlabo asinsriti, nervu sistēmas darbību, locītavu elastību un izturību. Tā balansē smadzeņu pusložu darbību, veicina gremošanas un limfu darbības sistēmu, kuras uzdevums no organisma izvadīt sārņus un stiprināt imūno sistēmu, palīdz nomierināties un justies pašapzinīgāk, apzināties un labāk izjust savu esību, iegūt vairāk prieka, kļūt laipnākam, kompensē fizisku vingrojumu trūkumu, sekmē atveseļošanos no stresa un pārpūles, pat samazina krunku veidošanos un piešķir ādai mirdzumu. Cilvēki veicot regulārus elpošanas vingrinājumus, sāk izskatīties labāk, jutās daudz vairāk atpūtušies, spēj vairāk izdarīt. Viņiem ir vieglāk koncentrēties, un viņi jūtas priecīgāki.

Informāciju sagatavoja: Lāsma Vilkasta, Biedrības “Smiltenei un Latvijai” projekta koordinatore