Jaundzimušajam spilvens nav nepieciešams, taču, veidojoties mugurkaula izliekumiem, katram savu gudro galvu tomēr vajadzētu pastutēt. Uz zosu dūnām, griķu sēnalām vai aitu vilnas – tas katra pašā ziņā. Sākumā nevajag nekoPar spilvenu, “ja šausmīgi gribas”, vecāki var sākt domāt tad, kad mazulis var pats noturēt galviņu, stāsta Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas Neonataloģijas klīnikas virsārste Dina Sviridova. Un arī iesākumā spilvens būs tīri simboliski – centimetru, varbūt divus augsts, jo ārste tā arī pateic – neredzu iemeslu, kāpēc vajadzētu spilvenu. Svarīgi būtu zīdaini neguldīt lielos, mīkstos spilvenos, lai izvairītos no noslāpšanas, ja nu viņš pagriežas uz sāniem. Pa dienu vislabāk guldināt uz vēdera, pa nakti – uz muguras, sāniem, turklāt neguldīt visu laiku uz viena sāna, bet pamainīt.Mazulis parasti piedzimst ar taisnu mugurkaulu, un tā fizioloģiskie izliekumi veidojas augšanas un bērna motorās attīstības procesā. Divu trīs mēnešu vecumā, kad bērniņš sāk turēt galvu, veidojas pirmais fizioloģiskais izliekums kakla daļā. Sešu astoņu mēnešu vecumā, kad bērns sāk sēdēt, rodas krūšu izliekums. Apmēram gada vecumā, bērnam sākot stāvēt, veidojas jostas daļas un krustu izliekumi.Radīt drošības izjūtuSatrauktiem, nervoziem bērniņiem svarīgāk par spilvenu būtu drošības sajūta – lielā gultā, nejūtot robežas, mazulis ir nemierīgs. Tad noder pakaviņi vai viegla ietīšana kādā adītā lakatā, flaneļa autiņā u.c. No šaurā mātes klēpja nonākot plašumā, arī milzīgā gultā, var būt adaptēšanās grūtības. D. Sviridova teic, ka reizēm tiek piedāvāti pakaviņi ar zāļu tēju pildījumu, piemērām, vīgriezēm, kam piedēvē nomierinošu efektu. “Nezinu, vai no ieelpošanas būs tas efekts. Drīzāk jau vecākiem svarīgi, ka viņi kaut ko dara lietas labā. No tādas apziņas vecāki var palikt mierīgāki, bērniņš līdz ar to arī. Tas gan,” pasmaida daktere.Izvērtējot spilvenu pildījumu, vēlāk noteikti jāņem vērā alerģijas risks – tā var būt gan uz ziedputekšņiem, gan putekļu ērcītēm.Zini savu kakluGuļot pilnīgi bez spilvena, lielākam bērnam vai pieaugušajam kakla daļa netiek balstīta, kā arī nav nodrošināts neitrāls stāvoklis, lai kakla skriemeļi un muskuļi varētu atpūsties, skaidro Muguras veselības skolas eksperti internetvietnē “Audemus.lv”. Galvenais, kam būtu jāpievērš uzmanība, izvēloties spilvena veidu un augstumu, – lai kakla daļa miega laikā tiktu balstīta un atrastos neitrālā stāvoklī, kas nozīmē, ka galva nav nedz pieliekta uz priekšu, nedz atliekta uz aizmuguri. Ja ir augsts spilvens, aizmugurējās kakla daļas muskuļi ir saspringti, iestiepti. Guļot uz sāna, galva ir noliekta, augšējās daļas struktūras tad ir nospiestas, bet apakšējās pārstieptas. Muskuļi, šādi guļot, neatpūšas.Vislabāk pareizu galvas stāvokli nodrošina speciālie funkcionālie spilveni, tomēr arī to izvēle ir gana sarežģīta, turklāt tie parasti ir dārgi. Fizioterapeiti brīdina – neuzķerieties uz parastu porolona gabalu ar pielāgotu izgriezumu! Katra cilvēka kakla daļas garums, forma un izliekums ir atšķirīgi, bet gatavi pielāgots spilvens ar izgriezumu derēs ne visiem. Ja ir vēlme un iespēja iegādāties speciālu spilvenu, vērts padomāt par tādiem, kas sava īpašā materiāla dēļ pielāgo formu, nevis piedāvā gatavu šablonisku atbalstu. Lai sasniegtu nepieciešamo augstumu, kas katram ir individuāls, var izlīdzēties arī ar vienkāršu dūnu spilvenu vai pat salocītu dvieli, salokot izveidojot balstu kakla daļai. Galvenais, lai spilvens nav ļoti liels un pārāk piepildīts un to var nolocīt sev vajadzīgajā augstumā.
UZZIŅAI
◆ Iespējams, vainīgs spilvena augstums, ja no rīta izjūtat diskomfortu vai sāpēs apkakles zonas muskuļos, pamostoties ir “neskaidra galva” vai pat galvassāpes. ◆ Domājot par spilvenu, neaizmirsti matraci – mugurkaulam jābūt vienā līnijā paralēli matracim, kurš nav ne iegāzies kā bedre, ne ciets kā dēlis. Spilvens nodrošina atbalstu un turpinājumu neitrālai mugurkaula līnijai. ◆ Svarīgi ir rīta rosmē iekļaut mugurkaulāja, t.sk. kakla, higiēnas vingrojumus, kas nodrošina muskuļu iesildīšanu, locītavu izkustināšanu, asinsrites veicināšanu un saspringuma mazināšanu. Bez straujām kustībām! ◆ Guļot uz muguras, var izmantot sarullētu dvieli, lai atbalstītu muguras lejasdaļu, mugurkaula atslodzei palīdzēs zem ceļiem novietots spilvens. Savukārt, guļot uz sāniem, spilvenu var likt starp ceļiem. ◆ Ja mostoties jūt stīvumu vai sāpes sprandā, jāizvairās no gulēšanas uz vēdera, jo, guļot uz vēdera, galva tiek pagriezta uz vienu pusi, un tas rada spriedzi kaklam.
