Tuvojas Ziemassvētki un Jaunais gads. Parasti šajos svētkos galdi vai lūst no ēdienu pārpilnības, tāpēc daudziem gadās ne vien pārēsties, bet arī par pāris kilogramiem pieņemties svarā.
Tuvojas Ziemassvētki un Jaunais gads. Parasti šajos svētkos galdi vai lūst no ēdienu pārpilnības, tāpēc daudziem gadās ne vien pārēsties, bet arī par pāris kilogramiem pieņemties svarā. Ir cilvēku kategorija, kuriem liekie kilogrami traucē dzīvot ne vien fiziski, bet arī emocionāli.
Valcēniete Sandra Bogdanova ir pierādījums tam, ka neilgā laika periodā, ievērojot kustības “Svara Vērotāji” norādījumus, var atbrīvoties no liekā svara. Sākot vājēt, Sandra svēra gandrīz 94 kilogramus. Pašlaik divu pieaugušu dēlu mamma izskatās apburoša un pievilcīga. Pusgada laikā viņa zaudēja 30 kilogramus.
Nelīdz neviena diēta
Sandra strauji svarā pieņēmusies pirmā dēla gaidīšanas laikā. Pirms tam viņa, kā pati smejas, bijusi tieva kā špicka. Arī pēc otrā dēla piedzimšanas svars vēl pieaudzis. Sieviete atceras, ka padomju laikos mediķi īpaši nav pievērsuši uzmanību tam, ka topošajām māmiņām aug ne vien bērniņš vēderā, bet arī tauki. Mūslaikos mediķi diezgan stingri kontrolē grūtnieču svara pieaugumu. Sandra atzīst, ka stipri apaļa bijusi vismaz 18 gadus. Arī šajā laikā viņa mēģinājusi ievērot dažādas diētas, bet bez redzamiem panākumiem. Ja arī izdevās zaudēt pāris kilogramu, tad pēc kāda laika tie ar uzviju nāca atpakaļ. Sandra kā murgu atceras diētu, kad ilgādu laiku ēda tikai kāpostu zupu. Kad aptiekās parādījās dažādi svara zaudēšanas līdzekļi, Sandra izmēģināja gan tabletes, gan uz mēles pilināmu medikamentu, kas mazina ēstgribu. Viņai tas nepalīdzēja, vien vēl vairāk lika domāt, ka nav neviena līdzekļa, kas palīdzētu atbrīvoties no liekā svara.
Vienatnē tievēt ir grūtāk
Pirms pieciem gadiem Sandra stingri nolēma, ka sāks apmeklēt “Svara Vērotāju” nodarbības. Pašsajūta viņai bijusi laba, arī veselības problēmas nav bijušas, bet Sandra sev gribēja pierādīt, ka spēj novājēt, turklāt gribējās arī labi izskatīties. Viņai bija apnicis valkāt liela izmēra apģērbu un veikalā meklēt blūzes, kas nosedz pēcpusi. Sandra pēc horoskopa ir Auns. Parasti šajā zvaigznājā dzimušie savus stingri pieņemtos lēmumus nemēdz mainīt un iet līdz galam, lai tos īstenotu. Sandra atceras, ka grupas nodarbības sāka apmeklēt vismaz 14 sievietes, bet līdz galam izturēja tikai viņa. Ja Valkā atkal sāktu darboties notievēšanas grupa, viņa noteikti piedalītos. Sandrai pašai kustības vadība izteikusi piedāvājumu vadīt nodarbības, bet viņa uzskata, ka nav tik uzņēmīga, lai varētu to darīt.
Sandra ir pārliecinājusies, ka tievēt vienatnē psiholoģiski ir daudz grūtāk nekā tad, ja to dara domubiedru kompānijā. Viņa atklāj, ka “Svara Vērotājus” pirmo reizi apmeklēja jau pirms astoņiem gadiem, bet arī bez īpašiem panākumiem. Pēc tam viņa it kā samierinājās ar savu izskatu, jo bija jau pieradusi un sadzīvoja ar to. Tomēr kāds velniņš viņā iekšā mājoja un ik pa laikam uzdeva jautājumu, vai tiešām viņa ir tik neuzņēmīga. Velniņš uzvarēja, un Sandra sāka stipri piedomāt par to, ko ēd.
Sasniedz izcilu rezultātu
Sandra pati bija ļoti izbrīnīta, ka pusgada laikā spēja zaudēt 30 kilogramus. Sākot tievēt, viņa izvirzīja mērķi — zaudēt svaru līdz 70 kilogramiem. Viņai izdevās notievēt ar uzviju.
“Kad trešo reizi sāku apmeklēt “Svara Vērotājus”, grūti gāja pirmajos divos mēnešos. Biju pat sadomājusies, ka vispār vairs neiešu uz nodarbībām. Tad saņēmos, un svars sāka strauji samazināties,” atceras valcēniete. Aprīlī viņai izdevās zaudēt pat septiņus, bet maijā — sešus kilogramus. Tas esot izcils rezultāts. Sandra atzīst, ka zaudētos kilogramus uzreiz varēja pamanīt izskatā.
Atceroties šo savu dzīves periodu, Sandra nešausminās, jo tas neesot bijis īpaši sarežģīti. Arī izsalkuma sajūta viņu nav mocījusi. Tievēšanas procesu atvieglojis tas, ka puikas mācījās Rīgā un mammai nav bijis jādomā par viņu ēdienkarti. Sandra domāja tikai par sevi un savām vajadzībām. Reizēm viņa nav varējusi apēst visu, kas bijis jāapēd. “Svara Vērotāji” darbojas pēc punktu sistēmas — katram produktam attiecīgi ir piešķirts punktu skaits. Dienā jāapēd noteikts daudzums. Sandra tagad atzīstas, ka bijusi diezgan slinka punktu skaitītāja, bieži vien viņa tos rēķinājusi galvā. Toreiz Sandra pilnībā atteicās no mērcēm un baltmaizes. Arī tagad viņa šos produktus nelieto, vienīgi rudeņos nespēj atteikties no sēņu mērces. Arī cukuru Sandra nelieto. Ja gribas saldu kafiju vai tēju, viņa pieliek karotīti medus. Sandra atzīstas, ka viņai ļoti garšo šokolādes saldējums. No tā viņa neatteicās ne tievēšanas laikā, ne arī tagad.
“Ja gribas, varu izēst veselu kasti. Pēc tam gan jādomā, ko ēdu,” atklāj valcēniete. Viņa uzskata, ka cilvēkam, kurš ir sācis domāt par savu ēdienkarti, nevajadzētu sevi ierobežot, bet ēst ar mēru. Zaudēt svaru palīdz arī fiziskās aktivitātes. Paralēli “Svara Vērotāju” nodarbībām uzņēmīgā sieviete regulāri brauca ar velotrenažieri. Tiem, kuri iesaistījušies “Svara Vērotāju” kustībā, Sandra iesaka noteikti lietot vitamīnus. Viņa atceras, ka pēc straujas novājēšanas seja bijusi pelēka. Lai gan pēc neilga laika tā atkal atguvusi veselīgu izskatu, vitamīni šajā laikā tomēr bija nepieciešami. Sandra atceras, ka toreiz dažs labs nācis klāt uz ielas un prasījis, vai viņa nav slima.
“Kad biju apaļa, kāpēc tad neviens neprasīja, vai neesmu slima?” brīnās valcēniete.
Dienu sāk ar glāzi ūdens
Sandra atzīstas, ka atkal vajadzētu sākt stipri domāt par ēšanas režīmu, jo sēdošais darbs atstāj nevēlamu rezultātu. Ja vasarā var darboties dārzā, tad tumšajos rudens vakaros neko īpaši negribas darīt. Lai diena sāktos moži, brokastīs Sandra ūdenī vāra auzu pārslu putru bez jebkādām garšvielām. Pieceļoties viņa noteikti izdzer glāzi ūdens, kuram garšu var uzlabot ar citrona šķēlīti. Arī darbā Sandra izdzer vismaz divus litrus šķidruma.
Iepērkoties veikalā, Sandra uzmanīgi uz preces iepakojuma pēta tauku saturu. Viņas iepirkumu groziņā noteikti būs ielikts jogurts, graudu maize vai rupjmaize, biezpiena sieriņi, liesie sieri, Fetas siers un minerālūdens “Aqua”. Viņa nemēdz mājās ledusskapī glabāt pārtikas rezerves, jo katru vakaru, ejot no darba mājās, mēdz iepirkties. Atceroties iepriekšējos laikus, sieviete smejas, ka viņai ledusskapis staigājis nopakaļus ik reizes, kad bijuši kādi kreņķi. Tagad tas stāv gandrīz tukšs. Sandra joko, ka viņai tik tiešām sākusies jauna un skaista dzīve, jo viņa jūtas labi, arī pašapziņa ir stipri cēlusies. Sandra atzīstas, ka visas vecās drēbes no skapja ir izmetusi un negrib tās vairs redzēt. Arī iepriekšējo gadu fotogrāfijas esot nobāztas dziļā stūrī.
“Svara Vērotājiem” — jubilejas gads
“Svara Vērotāju” darbības pamatā ir īpaši izstrādātas tievēšanas programmas, kas balstās uz veselīga uztura pamatprincipiem un ir piemērojamas ikvienam cilvēkam jebkurā dzīves situācijā. Šis ir “Svara Vērotāju” jubilejas gads — Latvijā šī kustība pastāv jau desmit gadu. 1996. gadā tā Latvijā piedāvāja “Labas pašsajūtas programmu”. 1998. gadā sāka darboties programma “Extra – 123”. Savukārt 2000. gada rudenī Eiropas valstis tika iepazīstinātas ar jaunu revolucionāru programmu “Punktu plāns”. Tajā visi produkti ir novērtēti punktos, kuru vērtība tiek aprēķināta pēc produktā esošā kaloriju un tauku daudzuma. 2002. gadā Latvijā sāka izmantot programmu “Pluss Punkts”. 2004. gada rudenī visā Eiropā tika uzsākta jauna programma “Flexi Punkti”.
Pārtika cilvēkus nodrošina ar uzturvielām, kas palīdz ķermenim pareizi strādāt. Neviens pārtikas produkts viens pats nesatur visas vajadzīgās uzturvielas, tāpēc jāēd dažādi produkti, lai iegūtu pareizo barības vielu daudzumu un sastāvu. “Svaru Vērotāju” sistēma piedāvā tievēt pēc sabalansēta uztura principiem, par pamatu ņemot visiem labi zināmo uztura piramīdu. Tā paredz visu pārtikas produktu dalījumu piecās grupās: dārzeņi un augļi; labības produkti (maize, makaroni, rīsi un griķi); piens un piena produkti (kalcija avots); gaļas un zivju produkti (olbaltumvielu avots) un tauki.
