Smiltenes novada pašvaldība septembrī aicina interesentus uz dažādām nodarbībām veselības veicināšanai: nūjošanu, vingrošanu, jogu, zumbu un CrossFit vingrošanu.
Visas nodarbības ir bez maksas, tajās var piedalīties ikviens Smiltenes novada iedzīvotājs, informē Smiltenes novada pašvaldības Sociālā dienesta sociālā darbiniece Anita Šteinberga.
Nodarbību norise ir plānota klātienē – ārtelpā, ievērojot epidemioloģiskās drošības ierobežojumus. Mainoties valstī noteiktajiem ierobežojumiem, var tikt mainīta arī nodarbību norise un dalībnieku skaits.
Kad un kur nūjot
Bezmaksas nūjošanas nodarbības vadīs instruktore Vineta Veismane. Tiem, kuriem vēl nav savas nūjas, tiks nodrošināta iespēja tās saņemt.
Nodarbības notiks 14., 21. un 28. septembrī (otrdienās). Satikšanās ar nūjošanas instruktori – pulksten 18.30 pie Pilskalna sarga skulptūras Drandu ielas galā, Smiltenē. Jāpiesakās iepriekš, zvanot pirms nodarbības Vinetai Veismanei (tālrunis 26525276) vai rakstot “WhatsApp”.
Piedāvājot šās nodarbības, organizatori uzsver nūjošanas pozitīvos efektus. Nūjošana samazina sāpes un sasprindzinājumu plecu un kakla daļā, ir noderīga sirds un asinsvadu, muguras, locītavu, elpošanas un nervu sistēmas slimību, kā arī osteoporozes un diabēta profilaksei, paātrina sirdsdarbību vismaz par 10 līdz 15 sitieniem minūtē, kas nodrošina sirds muskuļa izturības palielināšanos, mazina stresu un palīdz saslimšanu profilaksē.
Kad vingrot
Vingrošanas nodarbības vadīs fizioterapeite Baiba Gutāne. Nodarbības notiks 2., 9., 16., 23. un 30. septembrī (ceturtdienās) no pulksten 18.30 līdz 19.30 sporta kompleksa “Teperis” stadionā. Interesentiem jāpiesakās, sūtot SMS vai zvanot darba laikā uz tālruni 28680831. Jānorāda vārds, uzvārds, vieta un laiks un jāgaida apstiprinājums.
Vingrot aicināti iedzīvotāji visās vecuma grupās, izvēloties savam sagatavotības līmenim atbilstošu nodarbības intensitāti. Nodarbības paredzētas, lai uzlabotu fizisko formu, veicinātu vielmaiņu, mazinātu tauku daudzumu, tonizētu ķermeņa muskulatūru, stiprinātu muskuļus, saites un locītavas.
Kad iet uz jogu
Jogas nodarbības vadīs pasniedzēja Dana Langenfelda. Nodarbības notiks 6., 13., 20. un 27. septembrī (pirmdienās) no pulksten 18.30 līdz 20 sporta kompleksa “Teperis” stadionā, Kalnamuižā. Interesentiem jāpiesakās, sūtot SMS vai zvanot darba laikā uz tālruni 28680831. Jānorāda vārds, uzvārds, vieta un laiks un jāgaida apstiprinājums.
Jogas nodarbību mērķis ir apgūt prasmes saglabāt veselību un spēkus, harmoniski mijiedarboties ar iekšējo un ārējo pasauli un pielietot šīs prasmes ikdienā. Nodarbībās tiks apgūtas jogas pamata pozas, elpošanas vingrinājumi, fizisku vingrinājumu kompleksi (locītavu, mugurkaula, gremošanas sistēmai), elpošanas prakses, kas palielina enerģiju un stresa mazināšanas tehnikas.
Kad izkustēties
zumbas nodarbībās
Zumbas nodarbības notiks Smiltenē un Grundzālē 12., 19. un 26. septembrī (svētdienās): pulksten 10 sporta un atpūtas kompleksa “Teperis” stadionā, pulksten 12 – Grundzāles estrādē.
Interesentiem obligāti jāpiesakās iepriekš, zvanot vai rakstot ziņu lietotnē “WhatsApp” trenerei Sandrai Taubei (tālrunis 29605543).
Zumbas nodarbību mērķis ir uzlabot fizisko un emocionālo pašsajūtu un aicināt iedzīvotājus piedalīties fiziskajās aktivitātēs.
Kad apmeklēt
CrossFit vingrošanu
CrossFit vingrošanas nodarbības notiks 4., 11. un 25. septembrī (sestdienās) no pulksten 10 līdz 11 sporta un atpūtas kompleksa “Teperis” stadionā.
Interesentiem obligāti jāpiesakās iepriekš, zvanot vai rakstot ziņu lietotnē “WhatsApp” trenerei Dacei Dzilnai (tālrunis 22028156).
Nodarbības paredzētas funkcionālo un augstas intensitātes sporta treniņu piekritējiem gan ar, gan bez pieredzes. Regulāri apmeklējot šādas vingrošanas nodarbības, iespējams uzlabot ne tikai savu fizisko pašsajūtu, bet arī mazināt stresu un garīgo izdegšanu. Nodarbības paredzētas visai ģimenei, ikvienam, kas vēlas iesaistīties vidējas slodzes fiziskās aktivitātēs, attīstīt kustību motoriku un stiprināt sirds un asinsvadu veselību.
Visas nodarbības ir Eiropas Sociālā fonda projekta “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai Smiltenes novadā” aktivitātes.
