Veselīgi, bet ar mēru!
Kādus saldumus izvēlēties, lai būtu ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi, un par ko signalizē saldumkāre?
Par našķiem parasti tiek uzskatīta šokolāde, konfektes un konditorejas izstrādājumi, bet našķēties var arī ar ogām, augļiem un riekstiem. Tos var patērēt gan svaigā veidā, gan žāvētus. Veselīgs našķis būs, piemēram, dateles, vīģes, dzērveņu, melleņu, ķirbju, cidoniju un rabarberu sukādes. Tās satur daudz šķiedrvielu, nodrošinot barību gremošanas trakta mikroflorai. Ēdot šādus našķus, uzņemam arī antioksidantus, kas palīdz saglabāt veselību, uzlabot pašsajūtu un cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kuru klātbūtne organismā var veicināt dažādu slimību attīstību. Tomēr jāatceras, ka šie našķi satur arī ļoti daudz cukura, kas var kaitēt organismam. Pat tad, ja produkts ir veselīgs, tas nenozīmē, ka to var ēst kilogramiem. Sauja būtu maksimums, ko apēst vienā reizē. Kad esat apēduši kādu gardumiņu, neaizmirstiet izkustēties!
Ja kārojas šokolādi, labāk izvēlēties tādu, kurā kakao sastāvs ir ne mazāks par 70%, bet cukura daudzums nepārsniedz 20 gramus uz 100 gramiem.
Ja kāre pēc saldumiem ir teju vai nepārvarama, der aizdomāties, vai organismam kaut kā netrūkst. Šokokāre parasti signalizē, ka organismam trūkst magnija. Ja gribas vienkārši ko saldu, organisms pieprasa ogļhidrātus, hromu, fosforu vai sēru.
Jautrā ģeometrija
Piedāvājam spēli, ar kuru kavēt laiku, atrodoties pašizolācijā vai izklaidējot bērnus brīžos, kad nepieciešams atpūtināt acis no viedierīcēm.
Spēlei būs nepieciešams dažas papīra loksnes, bloknots ar zīmēšanas lapām un resnāks flomāsters jeb marķieris.
Uz mazām lapiņām iepriekš saraksta sadzīves priekšmetus, dzīvniekus vai jebko, ko, jūsuprāt, būtu jautri “ietērpt” ģeometriskās figūrās, piemēram, gludeklis, seifs, dzirnavas, adīklis, klavieres, papīrgrozs, blenderis, urbis, ūdenskrāns, kamīns, slidas, ausaine, bikses, kedas, ekskavators, tanks, giljotīna, helihopters, putnu būris, datorpele, pica, žirafe, bute, ūpis, vēzis, gliemezis, zirņu pāksts u.c.
Spēlētājus var sadalīt komandās vai arī spēlēt visi kopā. Izraugās divus dalībniekus: viens izvelk vienu lapiņu un izlasa tajā minēto vārdu, nesakot pārējiem. Otrs – paņem bloknotu, rakstāmo un pēc pirmā spēlētāja norādēm, kuras drīkst izteikt, tikai ņemot talkā ģeometriskās figūras, mēģina uzzīmēt aprakstīto lietu. Visjautrāk sanāk, ka priekšāteicējs neredz, kur un kā zīmē zīmētājs.
Piemēram, ja izvilkts vārds “klavieres”, vārda zinātājs var vadīt zīmēšanas procesu šādi: “Uzzīmē vienu četrstūri, tad zem tā – platāku, bet augstumā šaurāku četrstūri tā, lai tā augšmala saskartos ar augšējā apakšmalu, un zem tiem vēl vienu četrstūri – tikpat lielu kā pirmais, arī malām saskaroties! Uz apakšējā četrstūra apakšmalas vidū uzsēdini divus nelielus aplīšus! Bet vidējo četrstūri visā garumā vertikāli sadali ar līnijām vienādā attālumā! Katras otrās vertikālās līnijas augšmalu iezīmē treknāku!”
Kad teicējs raksturojis nepieciešamo lietu un zīmējums pabeigts, pārējie vai arī tikai pats zīmētājs mēģina uzminēt, kas bija jāzīmē. Par uzminēšanu var piešķirt kādu balviņu, bet par neuzminēšanu pieprasīt ķīlu.
Tad spēlētāji mainās un zīmē nākamo izvilkto vārdu.
Lai iepirkšanās e-vidē būtu droša
Laikā, kad pandēmijas dēļ uz veikaliem iet neiesaka, drošāk ir iepirkties attālināti jeb e-vidē, tomēr arī tur pastāv dažādi riski.
Pirmkārt, jāpārliecinās, vai izvēlētais internetveikals ir drošs – zināms uzņēmums ar labu reputāciju, pozitīvām pircēju atsauksmēm, skaidru un saprotamu informāciju par preci.
Jebkura internetveikala mājaslapā būtu jābūt norādītam uzņēmuma nosaukumam, reģistrācijas numuram, juridiskajai adresei, kontakttālrunim un e-pasta adresei ātrai saziņai.
Atceramies, ka ne viss ir zelts, kas spīd, jeb kritiski vērtējam reklāmas, kas sola brīnumlīdzekļus vai neticami zemas produktu vai pakalpojumu cenas!
Iepērkoties nav ieteicams izmantot ierīci (datoru, telefonu), kurai programmatūras atjauninājumi nav veikti ilgāk nekā 3 mēnešus. Bet, runājot par norēķiniem, šopingam e-vidē ieteicams izmantot atsevišķu kontu, nevis to, kurā ikdienā saņemat algu vai veidojat uzkrājumu. Drošāk ir izvēlieties tirgotāju, kurš piedāvā 3D Secure sistēmu – tas liecina, ka tirgotājs augstu vērtē maksājumu drošību. Lapas, kas aizsargātas ar 3D Secure, var atpazīt pēc logotipiem “Mastercard SecureCode” un/vai “Verified by Visa”.
Veicot maksājumu vai ievadot kādu sensitīvu informāciju, vienmēr jāpārliecinās, ka lapas adrese sākas ar https, nevis parasto http – tas nozīmē, ka dati tiek pārraidīti šifrētā veidā. Un pēc pirkuma pasekojiet līdzi naudas plūsmai savā kontā – papildu kontrolei savā internetbankā varat pieslēgt paziņojumu sūtīšanu uz mobilo telefonu – tā redzēsit, kāda summa un kam tiek noskaitīta no jūsu konta.
Kā tas, ko dzeram, ietekmē zobus?
Zobus ļoti ietekmē tas, ko ēdam un dzeram.
Saldinātie dzērieni, sulas un jo īpaši alkohols bojā zobu emalju, padara zobus jutīgus un iekrāso, kā arī veido lielāku aplikumu, pasliktina elpu un izraisa mutes sausumu, samazinot siekalu veidošanos. Ja neizdalās siekalas, mutē netraucēti var attīstīties kaitīgās baktērijas.
Ir pierādīts, ka pastāv saistība starp alkohola lietošanu un mutes dobuma, rīkles, balsenes vēžiem, kā arī barības vada, aknu, zarnu un krūts vēžiem.
Pēc šo dzērienu lietošanas ieteicams izskalot muti ar ūdeni – tas neitralizēs skābo vidi. Savukārt zobu tīrīšanu nedrīkst veikt uzreiz pēc alkohola lietošanas, kad tie ir vismīkstākie un jutīgākie.
