Pirms doties
uz aptieku
Sajūtot pirmās saaukstēšanās pazīmes, pirms ķerties pie aptiekas sortimenta, var izlīdzēties ar dabiskiem līdzekļiem.
Paaugstināta temperatūra neļauj vīrusiem tik ātri vairoties, tāpēc ieteicams sākt ar karstiem dzērieniem – tēju vai zaptsūdeņiem (jo īpaši melleņu, dzērveņu un upeņu), tos papildinot ar medu, kanēli vai ingveru, kam ir ne vien sildoša, bet arī pretvīrusu iedarbība. Karstie dzērieni arī mazinās gļotādas tūsku, kas palīdz atbrīvot degunu no aizlikuma. Ieteicama nav kafija, jo veicina organisma atūdeņošanos un tādējādi pasliktina imunitāti. Šo pašu iemeslu dēļ vīrusu laikā vajadzētu izvairīties no alkohola, kas turklāt palielina aknu slodzi un izsmeļ C vitamīna rezerves.
Veiksmīgi ieroči pret saaukstēšanos ir arī čili, ķiploki, mārrutki, karsta piparu mērce, sinepes un karijs.
Tāpat jāatceras par fiziskām aktivitātēm, elpošanas vingrinājumiem un kvalitatīvu miegu.
Pārāk mitrs gaiss
Drēgnā laikā nereti arī telpās ir mitrs gaiss. Tā ietekmē var veidoties pelējums un mājinieki var biežāk slimot. Kā pret to cīnīties?
Cīņā pret mitrumu telpās un mitrām sienām pirmais un svarīgākais uzdevums ir novērst mitruma rašanās cēloni un tikai tad cīnīties ar sekām. Vispirms jānoskaidro, vai mitrums neveidojas kādu būvniecības vai remonta kļūdu dēļ, un tās tad arī jānovērš.
Lai mitrums neveidotos, svarīga ir pietiekama dienasgaisma telpās. Vienkāršs un efektīvs paņēmiens ir telpu vēdināšana. Klimatu telpā var uzlabot arī sveču dedzināšana. Virtuvē ieteicams uzstādīt tvaika nosūcēju.
Bet, ja nekas no šī nelīdz, var izmantot speciālas ierīces – gaisa sausinātājus. Te gan jāņem vērā, cik lielu telpu nepieciešams sausināt un cik mitrs ir gaiss.
Sulīgai maltītei – maltā gaļa
Maltā gaļa ir universāls gaļas produkts, no kura ātri un ērti pagatavot gan kotletes, gan frikadeles, gan gardu mērci kartupeļiem, rīsiem vai griķiem. Kas jāņem vērā, to iegādājoties?
Pirmām kārtām gaļai jābūt svaigai. Ja tirgū vai veikalā piedāvā to samalt uz vietas, šo iespēju noteikti vajag izmantot – tā varēsi kontrolēt, no kādas gaļas taps tava maltīte, un izvairīties no samaltiem “ragiem un nagiem”.
Svaiga un labas kvalitātes maltā gaļa ir koši rozā, tomēr saskarsmē ar gaisu var mainīt krāsu – kļūt blāvāka vai spilgtāka no ārpuses. Malto gaļu ledusskapī var uzglabāt divas dienas. Ja nepieciešams uzglabāt ilgāku laiku, gaļu var sasaldēt un turēt saldētavā (3–4 mēnešus).
Lai kotletes sanāktu sulīgākas, samalto gaļu nemīca ilga un sāli pievieno, kad pieliktas un sajauktas jau visas pārējās sastāvdaļas.
Ekolīdzeklis
tīrīšanai – smiltis
Zaļā dzīvesveida piekritēji noteikti novērtēs smiltis kā ekoloģisku tīrīšanas līdzekli.
Smiltis kā tīrīšanas līdzeklis ir zināms jau no aizvēstures laikiem. Ar tām berza traukus, mazgāja veļu un tīrīja mājas.
Vislabāk derēs upju smalkā smilts. Nav ieteicams izmantot jūras smilti un grantsveida smilti. Piedāvājam divas receptes: ziepju un smilšu maisījums (sarīvē veļas ziepes un 1:1 sajauc ar smalkām smiltīm, pārlej nedaudz silta ūdens, izveidojot biezu masu) smilšu un sārma maisījums (pāris saujas smilšu sajauc ar sauju smalku pelnu un aplej ar glāzi ūdens).
Kā tīrīšanai izmantot smiltis? Katlu un pannu piedeguma noņemšanai (izņemot tos, kuriem ir pārklājums, ko nedrīkst apstrādāt ar abrazīviem līdzekļiem), apķepušiem metāla priekšmetiem (tostarp griliem), nekrāsotām koka grīdām un flīzēm, terases dēļiem.
Mīts vai patiesība?
Pie ārsta bez nosūtījuma
Vai nosūtījums nepieciešams pie visiem ārstiem speciālistiem?
Bez nosūtījuma pacients var vērsties pie šādiem speciālistiem: psihiatrs, ja persona slimo ar psihisku slimību, narkologs, ja persona slimo ar alkohola, narkotisko vai psihotropo vielu atkarību, pneimonologs, ja persona slimo ar tuberkulozi, dermatovenerologs, ja persona slimo ar seksuāli transmisīvu slimību, endokrinologs, ja persona slimo ar cukura diabētu, onkologs, onkologs ķīmijterapeits, ja persona slimo ar onkoloģisku slimību, ginekologs, oftalmologs, bērnu ķirurgs, pediatrs, sporta ārsts Bērnu klīniskajā universitātes slimnīcā, infektologs, ja persona slimo ar cilvēka imūndeficīta vīrusa HIV infekciju.
Maltīte pēc treniņa
Vai taisnība, ka pēc treniņa nevajadzētu ēst, lai neatgūtu zaudētās kalorijas?
Ēdot pēc treniņa, organisms atgūst treniņa laikā zaudēto enerģiju, kā arī atjaunojas. Ja treniņš ir prasījis lielu fizisko piepūli, tad nepieciešams paēst pēc iespējas ātrāk (30–60 minūtes pēc treniņa). Fizisko aktivitāšu laikā tiek nodarbināti muskuļi, locītavas un kauli, kā arī organisms izmanto uzkrātās ēdiena rezerves, lai treniņā netrūktu spēka. Nepaēdot pēc treniņa iztērētās rezerves neatjaunojas, un nākamajā treniņā vairs nav tik daudz spēka, kā arī ir lielāks risks gūt ievainojumus.
Viltus smaids
un laime
Vai tiesa, ka mūsu smadzenes neatšķir neīstu smaidu no īsta?
Pat tad, ja smaids nav pavisam patiess, tas spēj radīt laimes sajūtu un veicināt laimes hormona izstrādi. Un tā līmenis ir tieši saistīts ar noskaņojumu. Jo endorfīnu līmenis augstāks, jo gaišāka un priecīgāka šķiet dzīve. Pat ja smaids ir viltots, tu smadzenēm dod signālu sākt izstrādāt šo hormonu, jo smadzenes reaģē nevis uz emocijām, bet gan uz muskuļu kustībām.
