Smiltenē ierastā skrējienu seriāla “Trīs pakalni” vietā pensionēts sporta pedagogs Ivars Eislers šogad katru otrdienu piedāvā citu bezmaksas fizisku aktivitāti.
Smiltenē ierastā skrējienu seriāla “Trīs pakalni” vietā pensionēts sporta pedagogs Ivars Eislers šogad katru otrdienu piedāvā citu bezmaksas fizisku aktivitāti. Tajā var iesaistīties jebkura vecuma cilvēki.
Tā ir Ziemeļu valstīs populārā nūjošana jeb ziemeļu pastaiga.
“Šis sportošanas veids pēdējos gados iecienīts gan amatieru sportotāju, gan arī elites līmeņa distanču slēpotāju vidū. Iet ar nūjām ir patīkami un droši. Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki novērtē papildu drošības sajūtu, ko viņiem sniedz nūjas,” skaidro I. Eislers.
Pirmā pulcēšanās visiem, kurus interesē nūjošana, būs otrdien, 2. maijā, pulksten 19.00 stāvlaukumā pie Smiltenes poliklīnikas (aiz Centra vidusskolas). Līdzi jāņem inventārs: slēpošanas nūjas un ērti, izturīgi apavi.
“Ja kāds Smiltenē uzņemtos šīs kustības organizēšanu, tas būtu tikai slavējami. Pilsētai tuvējos mežos ir nūjošanai pateicīgs reljefs,” I. Eislera iniciatīvu atzinīgi vērtē Smiltenes sporta centra priekšsēdētājs Guntars Markss un uzsver, ka soļošana ar nūjām ir ļoti veselīga. Atšķirībā no skriešanas nav vertikālās slodzes mugurkaulam. Aktīvāk darbā iesaistās plecu, roku un krūšu muskulatūra.
“Iešanu ar nūjām izpildot tehniski pareizi, slodze uz ceļgalu locītavām var samazināties salīdzinājumā ar pierasto iešanu,” stāsta I. Eislers. “Daudzi, kuri šādi sporto, saka, ka viņiem nav jāelso. Arī kājām tas nav apgrūtinoši, par spīti tempam. Tas jau ir kaut kas pozitīvs, it īpaši iesācējiem. Ejot ar nūjām, tiek izlietots par aptuveni 15 līdz 20 procentiem vairāk kaloriju, nekā vienkārši ejot, ja nūjas tiek aktīvi izmantotas un līdz ar to tiek nodarbināti ķermeņa augšdaļas muskuļi.”
Pareizo nūju garumu izvēlas, nostājoties taisni, turot rokas gar sāniem un saliecot elkoņus locītavās 90 grādu leņķī. Apakšdelmiem jāatrodas paralēli zemei, un rokai ir jāiederas vertikāli stāvošajā nūjā. Labi trenēti cilvēki var izvēlēties nedaudz garākas nūjas.
