Vakardienas notikumi Smiltenes Centra vidusskolas sākumskolā kliedēja mītu par to, ka bērniem negaršo auzu pārslu putra. Ar zemeņu ievārījuma piedevu viņi to ēda ar gardu muti un prasīja papildporciju.
Putru izvārīja skolas pavāres, bet produktus atveda ciemiņi no nevalstiskas organizācijas “Dzīvo veselīgi!” un tās sadarbības partneri. Vecāko klašu skolēnus viņi cienāja ar burkāniem.Brokastīs – sātīgas putrasVakar Smiltenes Centra vidusskolā ierasto skolas dienu dažādoja lekcijas par veselīgu uzturu un sportiskas aktivitātes.Lekcijā sākumskolēni pārsvarā taujāja par bulciņām, vai tās ir labas, smaida Lizete Māldere, Latvijas Diētas un uztura speciālistu asociācijas uztura speciāliste. Viņa arī skaidroja bērniem, ka veselīgs uzturs nozīmē citādākus produktus nekā smalkmaizītes.Skolēnu vecākiem uztura speciāliste iesaka neaizmirst, ka vissvarīgākā ēdienreize ir brokastis. Tajās galdā bērniem un pusaudžiem jāceļ putras un sviestmaizes, piemēram, ar sieru un tomātiem, un jāizvēlas pilngraudu maize vai rupjmaize. Toties nav vēlams aizrauties ar saldajām brokastu pārslām, kaut tas ir ērti un vienkārši. Taču šīs pārslas satur daudz cukura, un tās var aizstāt ar mušļiem. “Lai bērnam skolā, vairākas stundas gaidot līdz pusdienām, nerastos bada sajūta, ir nepieciešamas kārtīgas brokastis. Ir novērojama neliela saistība starp sekmēm skolā un to, vai bērni no rīta ir kārtīgi paēduši. Tad viņiem ir vairāk spēka koncentrēties mācībām un sekmes ir labākas, nekā tad, ja ar tukšu vēderu jādomā par pusdienām,” stāsta L. Māldere.Vakariņās viņa ieteic bērniem pasniegt zupu vai sacepumus ar dārzeņiem un gaļu, bet saldu našķu vietā piedāvāt grauzt svaigus burkānus, sagrieztus puķkāpostus vai kāpostlapas.Smiltenes Centra vidusskolas pirmklasniece Alise Grase stāsta, ka auzu pārslu biezputru ar zemeņu ievārījumu ēd arī mājās. Alise jau zina, kas ir veselīgs dzīvesveids, jo viņai patīk sportot un dejot tautas dejas.Palīgā – sportisks dzīvesveidsTikpat nozīmīgs kā veselīgs uzturs ir arī sportisks dzīvesveids, Alisi un citus aktīvus skolēnus slavē sporta kluba “Veselības fabrika” treneris Armands Sukuts.Vakar viņš Smiltenes Centra vidusskolas skolēniem stāstīja, kāpēc ikdienā regulāri vajag vingrot un daudz kustēties, kā arī parādīja vienkāršākus vingrojumus. “Bērnam jāsāk vingrot jau trīs līdz četru gadu vecumā, izmantojot rotaļu elementus. Jau kopš bērnības ir svarīga vispusīga fiziskā sagatavotība. Latvijā pirmajā vietā starp cilvēku mirstības cēloņiem ir sirds un asinsvadu slimības. Taču, ja cilvēks vingro, sirds strādā labāk,” stāsta A. Sukuts. Viņš atgādina, ka ir daudz iespēju, lai katrs atrastu sev piemērotāko fizisko aktivitāti. Var skriet, dejot, vasarā spēlēt badmintonu vai peldēt un tamlīdzīgi.Piemēram, vakar skolēniem Smiltenē velotriāla paraugdemonstrējumus rādīja sportists Jānis Lācis no Rīgas. Arī citām skolām ir iespēja ielūgt viesos projekta “Dzīvo veselīgi!” pārstāvjus un popularizēt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu saviem audzēkņiem. Projekta pārstāve Liene Strazdiņa informē, ka skolām pieteikumi jāsūta biedrībai “Dzīvo veselīgi!” (sīkāku informāciju var atrast internetā www.dzivoveseligi.lv).“Projektu īstenojam otro gadu. Šogad saņēmām atbalstu no Veselības ministrijas, tādēļ varam biežāk izbraukt ārpus Rīgas. Liekais svars Latvijā ir liela problēma, tādēļ gribam, lai jau mazs bērns saprot, cik svarīgs ir veselīgs dzīvesveids,” saka L. Strazdiņa.
VIEDOKLIS
Lizete Māldere, uztura speciāliste: – Vecākiem jāatceras, ka dienā pati svarīgākā ēdienreize ir brokastis, bet starplaikos starp ēdienreizēm bērni jau no mazotnes jāradina ēst riekstus un žāvētus augļus, nevis snikerus un bulciņas.
