Tas atkarīgs no jūsu mērķa un kopējā veselības stāvokļa, jo veselīgās šķiedrvielas, ko iesaka visi veselīga uztura eksperti, palīdz kopējam gremošanas procesam, tomēr pašas par sevi ir grūti sagremojamas.
Tas atkarīgs no jūsu mērķa un kopējā veselības stāvokļa, jo veselīgās šķiedrvielas, ko iesaka visi veselīga uztura eksperti, palīdz kopējam gremošanas procesam, tomēr pašas par sevi ir grūti sagremojamas. Tāpēc dažiem cilvēkiem liels šķiedrvielu patēriņš var radīt arī diskomforta sajūtu vēderā. Ja nav problēmu ar kuņģi, vislabāk ir likt tam strādāt un izvēlēties lēnāk pārstrādājamus produktus, kas ilgāk rada sāta sajūtu, piemēram, olbaltumvielas un saliktos ogļhidrātus. Kamēr kuņģis tiek galā ar gaļas pārstrādi, gremošanas sistēma jau pielikusi lielu darbu un daļa uzņemto kaloriju patērētas tikai tāpēc vien, lai šo produktu sašķeltu. Tomēr nevajag mocīt savu gremošanas sistēmu, ēdot tik daudz – it sevišķi trekna un piesātinātajiem taukiem bagāta – ēdiena, ka pēc maltītes rodas smaguma sajūta.
Ja tev ir jautājums GI.lv portāla ekspertiem, sūti tos uz epastu: [email protected]!
