Kā gatavoties klepus un saaukstēšanās sezonai, lai nesaslimtu

Viena no labākajām metodēm, kā saglabāt veselību rudenī un ziemā, ir laikus sagatavot organismu, stiprinot imūnsistēmu un uzturot vispārējo veselību.

Veselības stiprināšana pirms aukstā gadalaika

Zināšanas, kā ar drošiem līdzekļiem, starp kuriem populārs ir arī klepus sīrups, atkal ātri kļūt veselam, var ievērojami atvieglot šo sezonu.

1. Lietojiet uzturvielām bagātus produktus

Imūnsistēmas efektīvai darbībai ir ļoti nepieciešami vitamīni un minerālvielas. Pārtikas produkti, kas bagāti arC vitamīnu (citrusaugļi, ogas, paprika) un cinka (riekstus, sēklas, pupas), palīdz stiprināt imūnsistēmu.

D vitamīns, kura deficīts ziemas mēnešos ir bieži sastopams saules gaismas trūkuma dēļ, ir būtisks, lai aizsargātu organismu pret elpceļu infekcijām.

2. Uzturiet fizisko aktivitāti

Regulāras fiziskās aktivitātes, pat tādas mērenas kā ātra iešana, joga vai riteņbraukšana, stiprina imūnsistēmu, uzlabojot asinsriti, samazinot stresu un uzturot enerģiju organismā.

3. Miegs ir svarīgs!

Miegs bieži tiek novērtēts par zemu, bet tam ir būtiska loma imūnsistēmas aizsardzībā. Dziļā miegā organisms ražo citokīnus – proteīnus, kas palīdz cīnīties pret infekcijām un iekaisumu.

4. Mazāk stresa!

Liels stresa līmenis vājina imūnsistēmu un padara organismu uzņēmīgāku pret infekcijām.

5. Ievērojiet profilakses pasākumus

Bieža roku mazgāšana, nepieskaršanās sejai un bieži lietoto priekšmetu, piemēram, tālruņu un durvju rokturu, dezinfekcija var ievērojami samazināt vīrusu izplatību.

6. Dzeriet daudz šķidruma

Šķidruma uzņemšana ir ļoti svarīga, pat aukstā laikā, kad cilvēki mēdz dzert mazāk ūdens. Pietiekams šķidruma daudzums organismā uztur mitras gļotādas rīklē un degunā, apgrūtinot vīrusu iekļūšanu organismā. .

Klepus aukstajā sezonā

Klepus ir viens no visbiežāk sastopamajiem simptomiem aukstajos mēnešos, kas bieži rodas vīrusu infekciju, rīkles kairinājuma vai deguna gļotu aizsprostojuma dēļ. Lai gan klepus ir dabiska reakcija, kas paredzēta, lai attīrītu elpceļus, ilgstošs vai nepatīkams klepus var traucēt ikdienas dzīvi un miegu. Ne visi klepus veidi ir vienādi, un to ārstēšanai var būt nepieciešama atšķirīga pieeja.

Sauss klepus

Sausu klepu parasti izraisa rīkles vai elpceļu kairinājums, kas bieži rodas vīrusu infekciju, alerģiju vai aukstā, sausā gaisa ietekmes dēļ. Tas rada maz vai vispār nerada gļotas, bet var būt ilgstošs un nogurdinošs.

Mitrs klepus

Mitrs klepus izraisa gļotu vai krēpu izdalīšanos, bieži vien infekciju, piemēram, saaukstēšanās vai bronhīta, dēļ. Šis klepus veids palīdz attīrīt plaušas no gļotām, bet var būt nepatīkams un traucēt.

Alerģisks klepus

Šo klepu izraisa alerģijas izraisītāji, piemēram, putekļi, ziedputekšņi vai mājdzīvnieku spalvas, un tas parasti ir sauss un ilgstošs. Tas bieži parādās kopā ar citiem alerģijas simptomiem, piemēram, šķavām un asarojošām acīm.

Kā palīdz klepus sīrups

Klepus sīrupi ir izstrādāti, lai atvieglotu simptomus atkarībā no klepus veida. Tie saturēt dažādas aktīvās vielas, kas iedarbojas uz konkrētiem simptomiem.

• Sausam klepum: Sīrupi ar klepu nomācošām vielām (antitusīviem), piemēram, dekstrometorfānu, nomierina klepu refleksu, atvieglojot pastāvīgu rīkles kairinājumu un ļaujot labāk atpūsties.
• Mitram klepum: Ekspektorantiem, kas satur tādas sastāvdaļas kā gvifenizīns, palīdz atšķaidīt gļotas, atvieglojot to izklepošanu. Tas ļauj elpceļiem efektīvāk attīrīties, vienlaikus samazinot sastrēgumu.
• Rīkles nomierināšanai: Nereti sīrups satur sastāvdaļas, piemēram, medu, glicerīnu vai augu ekstraktus (piemēram, lakricu, efejas lapas), kas pārklāj un nomierina rīkles gļotādu, mazinot kairinājumu neatkarīgi no klepas veida.
• Kombinētie saaukstēšanās sīrupi: Daži preparāti apvieno pretklepus līdzekļus, izdalīšanas līdzekļus un dekongestantus, lai vienlaikus ārstētu vairākus simptomus, piemēram, klepu, deguna aizlikumu un rīkles diskomfortu.

Kā pareizi lietot sīrupu pret klepu

Lai gan sīrupi un citi līdzekļi klepus gadījumā ir efektīvi, tie vienmēr jālieto saskaņā ar norādījumiem. Jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu, pirms sākt lietot jaunu sīrupu klepus ārstēšanai sīrupu, īpaši ja klepus ilgst ilgāk par nedēļu, pastiprinās vai ir saistīts ar augstu temperatūru vai elpošanas grūtībām.

Neskatoties uz visiem centieniem saglabāt veselību, klepus un saaukstēšanās simptomi var parādīties, un tieši šādā gadījumā palīgā nāk pretklepus sīrups.

Pielāgojot ārstēšanu konkrētajam klepus veidam — sausam, mitram vai alerģijas izraisītam — tas palīdz mazināt diskomfortu, atvieglot elpošanu un veicina ātrāku atveseļošanos!