Biedrība “Smiltenei un Latvijai” īstenojusi apmācību
projektu “Veselā miesā vesels gars – elpošanas sistēmas attīstīšana un
nostiprināšana” sadarbībā ar Abulas lauku partnerību, Lauku atbalsta dienestu
un Eiropas Lauksaimniecības fonda lauku attīstībai Latvijas Lauku attīstības
programmas līdzfinansējumu un Smiltenes novada domes atbalstu. Kopējās apmācību
projekta izmaksas bija 1000.00 eiro, no kurām 900.00 eiro finansēja Lauku
atbalsta dienests, bet 100.00 eiro Smiltenes novada dome.
Apmācību projekta ietvaros piecās nodarbībās pieredzējusi
jogas meistare Edīte Štrauha dalībniekiem mācīja dažādas elpošanas tehnikas
(noturībai pret stresu, plaušu un imūnsistēmas stiprināšanai, vielmaiņas
uzlabošanai, mentālajam līdzsvaram), kā arī dalībnieki veica vienkāršus jogas
vingrinājumus mugurkaula stabilizēšanai. Dalībnieki apguva indiešu elpošanas
tehnikas, kuras balstītas uz tūkstošiem gadu senu jogas pieredzi. Jogas
pasniedzēja Edīte Štrauha apguvusi intensīvu pranayamas (pranayama tulkojumā no
sanskrita nozīmē – elpas regulēšana ar noteiktiem paņēmieniem un
vingrinājumiem) kursu Indijā un pilna enerģijas dalījās ar savām zināšanām arī
ar apmācību dalībniekiem.
Regulāra elpošanas vingrinājumu veikšana samazina garīgo un
fizisko nogurumu, sirdstriekas iespējamību, astmas un bronhītu simptomus,
atvieglo muskuļu sāpes un saspringumu, novērš nepieciešamību pēc pretsāpju
medikamentiem, uzlabo asinsriti, nervu sistēmas darbību, locītavu elastību un
izturību. Tā balansē smadzeņu pusložu darbību, veicina gremošanas un limfu
darbības sistēmu, kuras uzdevums no organisma izvadīt sārņus un stiprināt imūno
sistēmu, palīdz nomierināties un justies pašapzinīgāk, apzināties un labāk
izjust savu esību, iegūt vairāk prieka, kļūt laipnākam, kompensē fizisku
vingrojumu trūkumu, sekmē atveseļošanos no stresa un pārpūles, pat samazina
krunku veidošanos un piešķir ādai mirdzumu. Cilvēki veicot regulārus elpošanas
vingrinājumus, sāk izskatīties labāk, jutās daudz vairāk atpūtušies, spēj
vairāk izdarīt. Viņiem ir vieglāk koncentrēties, un viņi jūtas priecīgāki.
