Kāju tūska grūtniecības laikā: kā to novērst un mazināt

Bērniņa gaidīšana ir īpašs laiks, taču nereti topošā māmiņa piedzīvo dažādus pārsteigumus, ko sagādā pašas ķermenis, un liek apšaubīt daudzas ikdienā ierastas lietas. Ko drīkst un ko nedrīkst? Kāpēc organisms reaģē iepriekš nepieredzētos veidos? Kā uzlabot savu pašsajūtu un bērniņu gaidīt veselīgi? Atbalstot topošos vecākus, ceturtdien, 30. maijā, tirdzniecības centrā “Domina Shopping” norisināsies kārtējais seminārs “Gaidību 4diena”, kurā dažādu nozaru speciālisti sniegs vērtīgu informāciju par grūtniecības laikā svarīgiem jautājumiem. Šonedēļ eksperti pievērsīsies tādiem tematiem kā grūtnieču kāju veselība, zāļu tējas un ūdens dzeršanas nozīme grūtniecības un pēcdzemdību laikā un zīdaiņu motorikas attīstība.

Kāpēc pampst kājas?

“Grūtnieču kāju tūska var rasties progresīvi grūtniecības laikā, bērnam augot lielākam un nospiežot iegurņa asinsvadus, kas veicina asins pieplūdumu kāju vēnās. Tāpat kā citas fizioloģiskas izpausmes, arī šī ir ļoti individuāla – kāda sieviete to jūt izteikti, cita nemaz, pat ja tūska veidojas. To ietekmē daudzi faktori: tas, kā bērniņš guļ, cik liels viņš ir, cik spēcīgi nospiež asinsvadus,” stāsta fleboloģe ķirurģe Dr. Sintija Lapsa no Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas. “Vasarā karstā laikā problēma mēdz saasināties, ko var ietekmēt gan fizioloģiski procesi, gan venoza patoloģija, un dažreiz tūska var liecināt par nieru problēmām, tāpēc būtu nepieciešama kāju vēnu sonogrāfija.”

Lielāka uzmanība kāju veselībai jāpievērš no grūtniecības otrā trimestra, bet it īpaši trešajā trimestrī, kad bērniņš aug lielāks. Par tūsku vispirms liecina pampums pēdās. “Pirmais, ko sievietes pamana, – kurpes sākušas spiest. Var palielināties kāju apkārtmērs – vispirms pie potītes, tad pamazām apakšstilbos. Tūska ir izteiktāka vakaros, jo kustoties dienas laikā kāju vēnas tiek vairāk noslogotas. Vakarā apguļoties, spiediens kāju asinsvados izlīdzinās un tūska mazinās,” skaidro ārste. Viņa brīdina – pastāvīga gulšņāšana tomēr nebūs risinājums, jo ilgstoša mazkustība palielina trombozes risku, kas grūtniecības laikā jau tā ir palielināts.

Kā uzlabot pašsajūtu?

Dr. Sintija Lapsa rekomendē fiziskas aktivitātes, galvenokārt tādas, kas nodarbina apakšstilbu muskulatūru, tā stiprinot arī kāju vēnas, – staigāšanu, nodarbības ūdenī, it sevišķi ūdens aerobiku. Ja tūska tomēr piemeklējusi, vienīgais risinājums ir kompresijas zeķes, kuras palīdzēs izvēlēties ārsts. Diemžēl tās nāksies valkāt arī karstā laikā.

“Īpaša diēta, ūdens dzeršana vai citi apavi te neko daudz nepalīdzēs. Klasiskai grūtnieču kāju tūskai nav nekāda sakara ar izdzertā ūdens vai sāls daudzumu uzturā. Ūdens un sāļu / elektrolītu filtrāciju nodrošina nieres, tāpēc, ja tūska veidojas pārtikas vai izdzertā ūdens daudzuma ietekmē, problēma jāmeklē nierēs. Veselai sievietei neskādēs ne sālīti gurķīši, ne siļķes gabaliņš,” mierina ārste.

Viņa arī iesaka nesatraukties, ja tūska kājās saglabājas vēl kādu laiku pēc dzemdībām. “Dzemdības nenozīmē, ka nākamajā dienā organismā viss atkal būs tāpat, kā bija pirms grūtniecības. Tam var būt nepieciešamas vismaz 6 nedēļas, tomēr katrai sievietei tas ir individuāli. Tas attiecas arī uz paplašinātām vēnām, tāpēc, iespējams, kompresijas zeķes vēl kādu laiku būs uzticams sabiedrotais,” saka Dr. Sintija Lapsa.

Lai uzzinātu vairāk par kāju veselību grūtniecības laikā, ikviena topošā un jaunā māmiņa un citi interesenti aicināti apmeklēt semināru “Gaidību 4diena”, kas norisināsies 30. maijā plkst. 11.00–13.00 TC “Domina Shopping” centrālajā laukumā pie restorāna “Vairāk Saules”.

Seminārā Dr. Sintija Lapsa stāstīs par tūsku kājās karstajā laikā, vēnu problēmām, kāju veselības ietekmi uz labsajūtu un kustībām grūtniecības laikā. Ginekoloģe, dzemdību speciāliste, Rīgas Stradiņa universitātes pasniedzēja Dr. Karlīna Elksne runās par to, kādas zāļu tējas izvēlēties, bet no kurām labāk atturēties grūtniecības laikā un krūts barošanas periodā. Fizioterapijas klīnikas SPARS sertificētas fizioterapeites Sandijas Bergmanes lekcijā varēs uzzināt vairāk par zīdaiņu motorikas attīstības stūrakmeņiem un atbilstošu aprūpi. Savukārt to, cik daudz, kad un kāpēc grūtniecēm un jaunajām māmiņām jādzer ūdens, atklās sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.

Ikviens semināra apmeklētājs aicināts piedalīties momentloterijā, kurā iespējams laimēt tirdzniecības centra “Domina Shopping” dāvanu karti 100 eiro vērtībā un vērtīgas nomnieku dāvanas. Tāpat vairākos veikalos gaidāmi īpašie “Gaidību 4dienas” piedāvājumi. Vairāk informācijas: https://domina-shopping.lv/lv/pasakumi/gaidibu-4diena-30-maijs/.