Ik gadu 12. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules redzes diena,
lai pievērstu uzmanību redzes veselības nozīmei. Viens no izplatītākajiem
iemesliem, kas mūsdienās būtiski ietekmē redzi un acu labsajūtu, ir modernā
dzīvesveida ieradumi jeb plašā viedierīču un datoru lietošana. Kā rūpēties par
acu labsajūtu ikdienā, kā izvēlēties atbilstošākos acu pilienus un kādus
profilakses pasākumus varam veikt savas redzes labā? Stāsta farmaceite Ļubova
Blaževiča.
Galvenie faktori, kas negatīvi ietekmē redzi, ir nelabvēlīgā ģenētika,
nepietiekošs darba vietas apgaismojums, kaitīgie ieradumi, t.s. smēķēšana un
alkohola lietošana, nepietiekošs uzturs, pārmērīga slodze un ilgstoša
ekrānierīču izmantošana, stāsta klīniskā farmaceite Ļ. Blaževiča.
Pēdējos gados arvien aktuālāks kļuvis pēdējais faktors –
viedierīču lietošana un ilgais ekrānlaiks. Šeit jāņem vērā, ka acīm var kaitēt
ne tik ļoti pašu ekrānu lietošana, bet gan nepareiza redzes higiēna,
proti, ja ekrāns atrodas pārāk tuvu acīm ir par spilgtu, netīrs vai novecojis, tāpat
arī tas, kāds apgaismojums ir apkārt un kāds ir ierīces lietošanas ilgums bez
acu atpūtināšanas. Tāpat ilgstoša skatīšanās ekrānā arī aizkavē acs
mirkšķināšanu, kas padara acis sausākas un rezultātā var novest pie nepatīkamām
sajūtām un sausās acs sindroma, skaidro farmaceite.
Lai pēc iespējas mazinātu šo negatīvo ietekmi, ir ieteicams
stundas laikā vismaz piecas minūtes veikt acu vingrojumus – skatīties tālumā,
pa labi, pa kreisi, aizvērt acis un pavisam viegli tās pamasēt.
Acu pilieni – kā izvēlēties?
Jau minētais ilgais ekrānlaiks, darbs pie datora ekrāna un
citi mūsdienu dzīves aspekti ir veicinājuši to, ka cilvēki aptiekās ļoti bieži
jautā pēc acu pilieniem nogurušām un sausām acīm. Arī acu infekcijas un
kairinātas acis nav retums. Savukārt pavasara – vasaras sezonā ļoti pieprasīti
ir pretalerģijas acu pilieni.
Šobrīd aptiekās ir pieejama liela bezrecepšu acu pilienu
dažādība – mitrinoši acu pilieni nogurušām vai sausām acīm, iekaisumu mazinošie
pilieni, pilieni apsārtušām acīm, acu higiēnas pilieni un salvetes. Mitrinošie
pilieni iedalās pēc mitrinoša efekta ilguma, kas tiek panākts ar aktīva
komponenta formu. Jo šķidrāki un vienkāršāki ir preparāti, jo īslaicīgāku
efektu tie nodrošinās. Viens no vienkāršākiem mitrinātājiem ir dabisko asaru
analogi, kurus ir ieteicams pilināt vairākas reizes dienā, jo to efekts ātrāk
pazūd. Toties tie ir salīdzinoši lētāki.
Savukārt gela formas vai citi jaunākas paaudzes acu pilieni
ir dārgāki, toties nodrošina acu mitrināšanu ilgāku laiku. Ir pilieni, kurus
pietiek pilināt vienreiz dienā.
Ir acu pilieni tikai ar dabisku sastāvu, bet ir arī ar sintezētām vielām. Tāpat
acu pilieni mēdz būt ar vai bez konservantiem.
Jāņem vērā, ka acu pilieniem ir dažāds pieļaujamais
lietošanas ilgums pēc atvēršanas, kas parasti ir norādīts uz kastītes vai
pudelītes un obligāti produkta aprakstā. Tas ir stingri jāievēro!
Turklāt ne visi acu pilieni ir saderīgi ar kontaktlēcām,
tāpēc, ja tas ir aktuāli, tam vajadzētu pievērst uzmanību, izvēloties pilienus,
uzsver klīniskā farmaceite Ļ. Blaževiča.
Redzes veselībai
Farmaceite skaidro – acu vitamīni ir noderīgi pie lielās
slodzes uz acīm, piemēram, ilgstošs darbs pie datora, grāmatu vai cita smalka
drukāta teksta lasīšana, statiska acu slodze un ilgstoša koncentrēšanās
(piemēram, šoferiem, tālbraucējiem, juvelieriem, laboratoriju darbiniekiem,
šuvējiem un citu profesiju pārstāvjiem ar lielu acu slodzi). Uztura
bagātinātājos acu veselībai biežāk sastopamās sastāvdaļas ir melleņu, žibulīša,
samtenes ekstrakts, luteīns, A un E vitamīns, Omega-3 taukskābes un cinks.
Dažiem produktiem ir papildus pievienoti arī citu augu ekstrakti,
minerālvielas, vitamīni un aminoskābes.
Farmaceite uzsver, ka par acīm ir jārūpējas kopš
dzimšanas. Nav ieteicams ilgstoši skatīties tuvumā uz rotaļlietām un
priekšmetiem, grāmatās un jo īpaši viedierīču ekrānos. Augošam organismam tas
ir īpaši svarīgi, jo acis tāpat kā visi pārējie orgāni attīstās un nav vēl līdz
galam noformējušās, tāpēc ir vairāk pakļautas negatīvām ietekmēm. Savukārt
pieaugušajiem tieši tāpat ir jāatceras šie redzes veselības pamatnoteikumi
un pie ilgstošās slodzes vismaz ik pēc stundas, bet labāk vēl biežāk
jātaisa 5 minūšu pārtraukums un jāveic acu vingrojumi. Tāpat jāseko līdzi, lai
būtu sabalansēts un daudzveidīgs uzturs, kas nodrošinās organismu ar visām
nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem, kā arī jārūpējas par kvalitatīvu,
vismaz 7-8 stundu ilgu miegu un regulāru atpūtu svaigā gaisā.
Saudzējiet acis un rūpējieties par redzes veselību ik
dienas!
