Kā sievietei atrast līdzsvaru starp profesionālo piepildījumu, mājas darbiem, attiecībām, bērnu un savu labsajūtu? Īsā atbilde – nosakot prioritātes, no kurām pirmajā vietā – veselība. Būsim drosmīgas un aktīvas, bet neaizmirsīsim par sevi. Lūk, ieteikumi, kam pievērst uzmanību un ar ko sākt pavasarī!
Iespējams, tieši pavasaris mudinās pamatīgāk pievērsties rūpēm par sevi un ļauties priekam – šis ir lielisks laiks sevis iemīlēšanai. Kā? Darot to, kas var palīdzēt saglabāt labu dzīves kvalitāti jebkurā sievietes vecumā.
Drošības spilvens veselībai – regulārs ginekologa apmeklējums
“Vispareizāk ir doties uz ginekologa konsultāciju ik gadu pat bez jebkāda iemesla un darīt to, neatkarīgi no vecuma,” saka ginekoloģe “Veselības centru apvienības” (VCA) veselības klīnikā Aura Olga Plisko. Pamatojoties uz sarunu un apskates rezultātiem, ginekologs var lemt par papildu izmeklējumu nepieciešamību un vēl kāda speciālista konsultāciju. “Pie ginekologa noteikti jādodas, ja nākas piedzīvot sāpes vēdera lejasdaļā, neregulāras, stipras vai sāpīgas menstruācijas, diskomfortu intīmo attiecību laikā, niezi un dedzināšanu dzimumorgānu apvidū vai izmaiņas izdalījumos no maksts,” skaidro ārste un uzsver, ka noteikti jārūpējas arī par krūšu veselību. “Sievietēm līdz 40 gadu vecumam ieteicams veikt krūšu ultrasonogrāfijas izmeklējumu reizi gadā, ja ir zināmi riska faktori vai jau konstatēta kāda problēma. Pēc 40 gadu vecuma vismaz reizi divos gados jāveic mamogrāfija un pēc nepieciešamības ultrasonogrāfija. No 50 gadu vecuma reizi divos gados katra sieviete saņem uzaicinājumu veikt mamogrāfiju valsts apmaksāta skrīninga ietvaros. Gados vecākām sievietēm mamogrāfijas izmeklējums var būt pietiekams, taču tas jālemj ārstam. Var būt nepieciešama arī piena dziedzeru trīs dimensiju (3D) izmeklēšana (mamogrāfija) ar tomosintēzi. Šis izmeklējums var sniegt precīzāku informāciju, kas ļauj ātrāk atklāt aizdomīgas izmaiņas un iespējamas piena dziedzeru patoloģijas, kā arī ir iespējams izmeklēt krūtis ar blīvu audu struktūru. Sievietei jebkurā vecumposmā reizi mēnesī ir jāveic krūšu pašpārbaude.
Seksuāli aktīvām sievietēm ieteicams veikt seksuāli transmisīvo infekciju, tostarp hlamīdiju, analīzes. Hlamīdijas bieži paliek nepamanītas, taču tās var izraisīt iegurņa orgānu – dzemdes, olvadu, olnīcu – iekaisumu, kas mēdz rezultēties, piemēram, ar neauglību, spontāno abortu, ārpus dzemdes grūtniecību.”
Sievietei vajadzētu justies skaistai un veselai neatkarīgi no datiem pasē. “Ir problēmas, kas aktualizējas līdz ar vecuma palielināšanos, īpaši menopauzes laikā, apgrūtinot intīmo dzīvi un radot diskomforta sajūtu. Var parādīties atrofisks kolpīts jeb vaginīts (maksts gļotādas iekaisums, ko pavada nieze, sāpes un izdalījumi). To izraisa estrogēna līmeņa samazināšanās. Šo problēmu var risināt dažādos veidos, tostarp, izmantojot “MonaLisa Touch” lāzerprocedūru – tā atjauno maksts gļotādu, mazina diskomfortu un uzlabo dzīves kvalitāti. Turklāt procedūra ir nesāpīga un ilgst tikai 20 minūtes.”
Laiks profilakses zelta standartam – analīzēm!
Laboratoriskie izmeklējumi ļauj savlaicīgi pamanīt veselības izmaiņas, objektīvi novērtējot gan vielmaiņas aktivitāti un iekaisuma reakcijas, gan hormonālo līdzsvaru un orgānu darbību. Tāpēc profilaktiskas analīzes ieteicams veikt vismaz reizi gadā. Tās var nozīmēt ģimenes ārsts, taču izmeklējumus iespējams veikt arī bez ārsta nosūtījuma. “Lai būtu vieglāk orientēties nepieciešamajos izmeklējumos, mēs piedāvājam īpaši sievietēm izstrādātus analīžu komplektus dažādām vajadzībām – piemēram, hormonu un vitamīnu skrīningu vai analīzes sievietei perimenopauzes un menopauzes periodā,” skaidro “Centrālā laboratorija” laboratorijas vadītāja, ārste Jana Osīte.
Pamata profilaktiskie izmeklējumi ir pilna asins aina, iekaisuma rādītājs C reaktīvais olbaltums un bioķīmiskie rādītāji – aknu, nieru testi, holesterīna rādītāji un glikozes līmenis. Pilna asins aina palīdz novērtēt vispārējo organisma stāvokli, spēju transportēt skābekli, cīnīties pret infekcijām un nodrošināt asins recēšanu. Šī analīze ir būtiska anēmijas jeb mazasinības, infekciju, iekaisuma procesu un asins slimību diagnosticēšanai, kā arī imūnsistēmas darbības izvērtējumam. Savukārt bioķīmiskie rādītāji ļauj savlaicīgi pamanīt ogļhidrātu vielmaiņas traucējumus vai paaugstinātu cukura diabēta, sirds un asinsvadu slimību risku, kā arī aknu un nieru problēmas. “Agrīni konstatētas izmaiņas bieži ir iespējams koriģēt ar dzīvesveida un uztura izmaiņām, tieši tādēļ analīzes jāveic arī tad, ja nav nekādu simptomu,” uzsver Jana Osīte.
Sievietēm būtiska ir arī hormonālā līdzsvara kontrole. Endokrinologi un ginekologi iesaka regulāri pārbaudīt dzimumhormonu un vairogdziedzera hormonu līmeni, jo tie ietekmē menstruālā cikla regularitāti, ādas un matu stāvokli, pašsajūtu un arī auglību. Ja ir sūdzības par menstruālā cikla traucējumiem, neauglību, pēkšņu svara pieaugumu vai izteiktām ādas problēmām, laboratoriski bieži nosaka estrogēna, progesterona, prolaktīna un citu hormonu līmeni. Regulāras analīzes palīdz savlaicīgi pamanīt izmaiņas veselībā un ļauj ārstam pieņemt precīzākus lēmumus par turpmāko izmeklēšanu vai ārstēšanu. Sievietēm ir ļoti svarīgi uzturēt optimālu D vitamīna līmeni un vienīgais veids, kā pārliecināties, vai tā pietiek, ir analīzes.
Rūpes vajadzīgas arī ķermenim un ādai
Ir vērts padomāt arī, kas nepieciešams ķermenim, lai tajā justos labi. Mūsdienu tehnoloģijas piedāvā plašas iespējas (tiesa, tās neaizvieto veselīgu dzīvesveidu un uzturu ikdienā!). Piemēram, viena no modernākajām mikroviļņu tehnoloģijām, kas var palīdzēt risināt šīs biežāk sastopamās estētiskās problēmas, ir “Onda Plus Coolwaves”. Dziļa mikroviļņu iedarbība iznīcina tauku šūnas, un tās dabiski tiek izvadītas no organisma, līdz ar ko samazinās celulīts un uzlabojas ādas tonis.
Savukārt, lai sejas ādai piešķirtu jauneklīgāku izskatu, iespējams, var noderēt, piemēram, “OxyGeneo” procedūra. Tā apvieno dziļu attīrīšanu, skābekļa piegādi un intensīvu barošanu, kā rezultātā uzlabojas ādas tekstūra, samazinās vecuma pigmentācija, turklāt procedūras stimulē dabiskā kolagēna ražošanu.
Izmanto farmaceita formulu pavasara atmodai!
„Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone iesaka izvelēties atbilstošus, kvalitatīvus ādas kopšanas līdzekļus pavasarī, jo āda ir gan jābaro, gan jāmitrina. “Ja āda ir dziļi mitrināta, tā ir elastīga un veiksmīgi tiek galā ar temperatūras svārstībām ikvienā sezonā.” Mitrinošs krēms saturēs ūdenī šķīstošas vielas, kas, uzklājot uz ādas, absorbē ūdeni. Mitrinātāji ir, piemēram, glicerīns, urīvnviela, hialuronskābe, arī dažu augu ekstrakti. Barojoša krēma sastāvs atšķirsies, tur būs, piemēram, minerāleļļas, vazelīns, bišu vasks, sojas pupiņu eļļa, kas veido gaisu caurlaidīgu, aizsargājošu, caurspīdīgu plēvīti. Pirms sejas krēma uzklāšanas nepieciešams attīrīt ādu. “Labākie līdzekļi sejas ādas attīrīšanai ir micelārais ūdens vai losjons. Tikai pēc tam uz ādas drīkst uzklāt krēmu. Rekomendēju sejas ādas kopšanai izvelēties dermatokosmētiku, kas pieejama aptiekās,” teic farmaceite un atgādina, ka roku un pēdu āda būs pateicīga, ja ieviesīsiet ikvakara rituālu – bagātīga barojoša krēma uzklāšanu biezākā slānī. Šis būtu brīdis, kad noderēs krēms, kas, lietošanai dienas laikā, ir pārāk trekns un biezs. Parasti šāda krēma sastāvā ir vazelīns, kādas minerāleļļas, tādēļ tieši pirms miega tas būs ideāls – iesūksies pakāpeniski un sausajai roku un pēdu ādai sniegs dziļu aizsardzību.
Ērta un noderīga lietošanā var būt dušas eļļa – tā ādu vienlaikus gan mazgā, gan mitrina. Ja āda nav izteikti sausa, iespējams, pēc dušas eļļas lietošanas to nav nepieciešams papildus mitrināt. Īpaši pavasarim farmaceite atgādina pārliecināties, vai ikdienas sejas krēms satur SPF aizsargfiltrus. Tie pasargā ādu no novecošanās un pigmentācijas veidošanās. “Dienas grims ir neliela papildu priekšrocība – tonālais krēms un pūderis veido nelielu aizsargkārtiņu. SPF ir teju visu tonālo krēmu sastāvā. Taču, lai droši ilgāk uzturētos pavasara saulē, ar to vien būs par maz, ir vajadzīgi aizsargkrēmi.”
“Un vēl – neaizmirstam, ka A vitamīns padara sievietes ādu elastīgāku, B vitamīni piedalās tās atjaunošanā, C vitamīns ir mūsu dabisks antioksidants, bet audiem atjaunoties palīdz E vitamīns! E vitamīns jeb tokoferols ir spēcīgs antioksidants, kas stimulē vielmaiņu un palēnina novecošanos un ir atbildīgs par sievietes pievilcību un seksualitāti un tas piedalās estrogēna ražošanā. Savukārt dzelzs novērš matu izkrišanu un nagu šķelšanos un cinks atbild, lai āda būtu veselīga. Tādēļ ne dienu nevajadzētu aizmirst par pilnvērtīgu uzturu, bet, ja jūtams, ka kāda vitamīna tomēr varētu pietrūkt, padomu ir vērts pavaicāt farmaceitam,” vēlot krāšņu un veselīgu pavasari, atgādina Ērika Pētersone.
“Veselības centru apvienība”, “Centrālā laboratorija” un “Mēness aptieka” informatīvā labbūtības akcijā “Laiks sev – jaudīgākais vitamīns” aicina sievietes apzināti atrast vairāk laika sev, pievēršoties aktivitātēm, kas vairo labsajūtu, palīdz atpūsties un sniedz gandarījuma sajūtu. Laiks sev var būt ļoti dažāds – mierīgs brīvs brīdis bez pienākumiem, tikšanās ar draugiem arī sen iecerētie, bet atliktie skaistumkopšanas rituāli un veselības procedūras.
