Reklāma
B6 vitamīns, jeb piridoksīns, ir viens no svarīgākajiem ūdenī šķīstošajiem vitamīniem. Īpaši nozīmīgs tas ir sportistiem un aktīva dzīvesveida piekritējiem, jo palīdz uzturēt muskuļu funkcijas, samazināt nogurumu un uzlabot atjaunošanos pēc fiziskas slodzes.
B6 vitamīna nozīme organismā
Piridoksīns ir nepieciešams vairākām svarīgām funkcijām organismā:
- Enerģijas ražošanai un vielmaiņai – B6 vitamīns palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu. Tas ir īpaši būtiski sportistiem, lai saglabātu izturību un spēku;
- Muskuļu atjaunošanās – B6 vitamīns palīdz nodrošināt olbaltumvielu un glikogēna normālu vielmaiņu un palīdz samazināt nogurumu un nespēku, tādējādi samazinot muskuļu sāpes un paātrinot atveseļošanos;
- Nervu sistēmas darbībai – B6 vitamīns veicina normālu nervu sistēmas darbību un normālas psiholoģiskās funkcijas;
- Imūnsistēmai – B6 vitamīns veicina normālu imūnsistēmas darbību, piedaloties antivielu veidošanā, kas palīdz cīnīties ar infekcijām un aizsargā organismu no slimībām.
Papildus B6 vitamīns veicina normālu cisteīna sintēzi, hormonu darbības regulāciju
un sarkano asinsķermenīšu normālu veidošanos, kā arī palīdz nodrošināt normālu homocisteīna vielmaiņu.
Labākie B6 vitamīna avoti uzturā
Lai nodrošinātu pietiekamu B6 vitamīna daudzumu organismā, ir svarīgi iekļaut uzturā gaļu, zivis, piena produktus, pākšaugus un riekstus, pilngraudu produktus un, protams, dārzeņus un augļus.
B6 vitamīna ieteicamā dienas deva
Vislabāk ir nodot asins analīzes, kurās var pārbaudīt B6 vitamīna daudzumu organismā. Ja ar uzturu neizdodas uzņemt pietiekamu B6 vitamīna daudzumu, palīgā var nākt uztura bagātinātāji.
Dienas ieteicamā B6 vitamīna deva atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma un fiziskās slodzes:
- Bērni (1-13 gadi): 0.5–1.0 mg dienā;
- Pieaugušie (14-50 gadi): 1.3 mg dienā;
- Grūtnieces un barojošās mātes: 1.9–2.0 mg dienā;
- Sportisti un cilvēki ar augstu fizisko aktivitāti: līdz 2.5 mg dienā (atkarībā no slodzes intensitātes).
InternetAptieka.lv – aptiekas produkcija internetā
InternetAptieka.lv piedāvājumā atradīsi vairāk nekā 150 produktus, kuru sastāvā ir B6 vitamīns. Apskati pilnu piedāvājumu InternetAptieka.lv!
Protams, pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas ir jākonsultējas ar savu ārstu vai farmaceitu. Arī šeit InternetAptieka.lv palīdzēs – ir pieejamas klātienes konsultācijas Mārupē, vai attālināti – caur Whatsapp vai telefoniski.
InternetAptieka.lv – Ātra piegāde visā Latvijā!
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!
