Mūsdienu steidzīgajā pasaulē mājas nav tikai vieta, kur gatavot maltītes, ēst vai strādāt, tas ir drošs patvērums, kur ikviens var patiesi garīgi atjaunoties. Zinātniski pierādīts, ka rotaļas – sākot no smiekliem un beidzot ar spēlēm – palīdz smadzenēm atbrīvoties no sasprindzinājuma un atpūsties, kā arī atgūt līdzsvaru. Tomēr šie radošie un dzīvespriecīgie brīži bieži tiek ignorēti, mums uzskatot, ka tie ir paredzēti tikai bērniem. Eksperti ir vienisprātis, ka bērnišķa prieka baudīšana var būt kā līdzeklis pieaugušo stresa pārvarēšanai.
Tikai 6 % Latvijas iedzīvotāju apgalvo, ka viņu mājoklis iedvesmo būt rotaļīgiem, tādējādi Latvija IKEA pētījumā “Dzīve mājās” starp 39 valstīm ierindojas saraksta apakšgalā. Šķiet, ka vecums ir galvenais šķērslis: jo vecāki kļūstam, jo mazāk rotaļīgas šķiet mājas. Pētījums liecina, ka pieaugušie vecumā virs 50 gadiem retāk mājās izjūt jautrību, savukārt tie, kas dzīvo kopā ar bērniem, to izjūt biežāk (8 %). Iesaistīšanās rotaļīgās aktivitātēs mājās uzlabo labsajūtu, rosina dzīvot apzinātāk un piešķir jēgu ikdienas rutīnai. “Spēļu vakari, kopīgi smiekli virtuvē vai spontānas dejas rada dzīvotprieku, stiprina saikni ar ģimeni un draugiem un ļauj smadzenēm atpūsties un atjaunoties,” saka smadzeņu treniņu centra vadītājs Pēteris Urtāns.
Pozitīvā ietekme, ko rada smiekli un nekā nedarīšana
Eksperts uzskata, ka viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā mājās ienest jautrību, ir smiekli. Smiekli ir smadzeņu atiestatīšanas poga. “Kad mēs kopā smejamies, aktivizējas baudas centri – endorfīni mazina sāpes, oksitocīns vairo uzticību, un dopamīns rada to patīkamo “darīsim vēlreiz” sajūtu. Smiekli mājās veicina ātrāku emocionālo un fizisko atjaunošanos. Kad vairāki cilvēki smejas kopā, viņu smadzenes sinhronizējas, stiprinot saiknes ģimenē, starp draugiem un pat pašam ar sevi,” piebilst Urtāns.
Turklāt viņš uzsver, ka dažkārt mēs jūtamies vainīgi, ka mājās izklaidējamies, nevis esam produktīvi. Tās ir bieži sastopama lamatas – sabiedrība mums bieži vien māca, ka vērtību rada tikai darbs. Taču smadzenēm arī nepieciešams “nedarīt neko” – būt, nevis tikai darīt. “Būt nozīmē iesaistīties aktivitātēs, kas mūs emocionāli piepilda un atjauno. Apzināta izklaide un atslēgšanās dod smadzenēm spēku kļūt skaidrākām, radošākām un līdzsvarotākām. Dažreiz mēs nemaz nespējam iesākt neko vairāk kā vien nedarīt neko. Spēlēšanās bez vainas apziņas nāk par labu tev, taviem draugiem un ģimenei,” skaidro Urtāns.
Arī interjera dizains var veicināt jautrību
Mājokļa iekārtojums var ietekmēt to, cik rotaļīgs un spontāns tas ir. “Mājas dizains veicina spontanitāti un prieku ikdienā,” norāda IKEA Latvija Interjera dizaina nodaļas vadītājs Dariuss Rimkus. Piemēram, elastīgs plānojums un tādas daudzfunkcionālas mēbeles kā izvelkamie galdi, pufi ar vietu mantu uzglabāšanai un modulāras mēbeles veicina radošumu un kustīgumu, īpaši kompakta izmēra mājokļos.”
“Svarīgākais ir radošums un elastība. Pārdomāts, daudzfunkcionāls dizains ienes jautrību ikdienas rutīnā, nezaudējot stilu. Piemēram, apļveida vai U veida sēdmēbeles veicina tuvu saskarsmi, savukārt liels ēdamgalds kļūst par dabisku pulcēšanās vietu. Elastīgas telpas, kas izmainās atkarībā no nodarbes – stāstu stāstīšanas, spēlēm vai maltītēm, palīdz radīt mājokli, kas piemērots rotaļām un savstarpēju saikņu veidošanai,” saka Rimkus.
Lai radītu rotaļīgāku telpas vidi, interjera dizainers iesaka apvienot funkcionalitāti ar jautriem akcentiem. Tādi vertikāli elementi kā ziņojumu dēlis melnā krāsā, barjeras vai iekarināmās šūpoles piešķir rotaļīgu enerģiju, kas nav domāta tikai bērniem. Noskaņu uzreiz palīdz uzlabot, ja spēles un krāsainas grāmatas tiek izvietotas kā dekora elementi, tiek izmantoti kafijas galdiņi ar maināmām virsmām vai tajos ieslēptām galda spēļu uzglabāšanas vietām.
Tomēr, ja dažādu risinājumu, materiālu vai rakstu sajaukšana rada izaicinājumu, Rimkus norāda, ka rotaļīgumu var vienkārši veicināt ar košām krāsām, piemēram, ar tekstilizstrādājumiem. Tos iespējams viegli nomainīt atbilstoši gadalaikiem vai gaumei. Turklāt prieku mājās noteikti palīdzēs raisīt arī nelieli, spilgtu krāsu akcenti, piemēram, durvju vai skapju rokturi, rotaļīgi spilveni vai interesants apgaismojums.
Par IKEA pētījumu “Dzīve mājās”
Globālo pētījumu pēc IKEA Group pasūtījuma veica starptautiskā pētījumu un datu analīzes aģentūra YouGov. Pētījuma mērķis ir labāk izprast, ko cilvēkiem dažādās pasaules valstīs nozīmē dzīve mājās un kā dažādi elementi var ietekmēt šīs dzīves uzlabošanos. Pēdējā tiešsaistes aptauja tika veikta 2024. gada maijā un jūnijā, izmantojot dažādās valstīs funkcionējošas aptaujas platformas. Pētījums tika veikts 39 pasaules valstīs, arī Latvijā. Pētījumā piedalījās 1011 Latvijas iedzīvotāji.
