Latvijas platuma grādos zivju eļļa tradicionāli bijusi līdzeklis rahīta profilaksei zīdaiņiem, lai nodrošinātu nepieciešamo D vitamīna daudzumu. Samazinoties saulaino dienu skaitam, arī vecumā zivju eļļas kurss nenāk par skādi, jo tā palīdz gan miesai, gan garam, taču ne visi ir naski uz zivju produktu lietošanu. Latvijas iedzīvotāju diētu nevar ne salīdzināt ar Japānas vai Vidusjūras valstu diētu, kur zivs un jūras produkti ir pirmā izvēle maltītei, turklāt pie mums menca cenas ziņā jau apsteidz gaļu. Tikmēr farmācija zivju eļļas garšas dažādošanā sper platus soļus uz priekšu, bet pētnieki vērtē, vai un kā zivju eļļa ietekmē cilvēces veselību ilgtermiņā.Brīdina par riskuJau kopš 90. gadu beigām izskan brīdinājumi, ka augstā ūdens piesārņojuma dēļ arī zivju eļļas preparātos var būt pesticīdi, dioksīni un smago metālu savienojumi. Amerikas ārsts Endrjū Veils savā internetvietnē www.drweil.com atzīst ir pamats bažām, ka zivju eļļas produktos var būt arī veselībai kaitīgi savienojumi, kas ilgākā laika periodā var provocēt vēzi, taču pagaidām tam neesot ticamu pierādījumu. Arī pētnieki no Hārvarda sabiedrības veselības skolas Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā 2006. gadā ziņojuši, ka tūlītējs ieguvums no zivju eļļas esot lielāks nekā potenciālais risks ilgtermiņā. Lai mazinātu risku, aptiekās iespējams iegādāties arī zivju eļļas preparātus, uz kuriem norādīts, ka tie ir laboratoriski pārbaudīti un tajos nav smago metālu vai citu veselībai potenciāli bīstamu savienojumu.Atrast piemērotākoZivju eļļa satur A, D un E vitamīnus, taču vislielāko vērtību zivju eļļai piešķir tajā atrodamās omega-3 nepiesātinātās taukskābes, skaidro farmaceiti. Tieši tāpēc pirms izvēlēties kādu no produktiem, vajadzētu pārliecināties, ka tas tiešām satur šīs taukskābes un pietiekamā daudzumā – tam ir jābūt norādītam uz iepakojuma. Portāls www.vitamini.lv brīdina, ka aptiekās esot nopērkamas arī zivju eļļas bez omega-3 piesātinātajām taukskābēm. Savukārt sirds un asinsvadu slimniekiem jeb riska grupas pacientiem var būt nepieciešami 800–1000 miligrami omega-3 taukskābju dienā. Tādēļ pacientam, kurš ārstējas pēc miokarda infarkta vai kuram ir sirds mazspēja vai citas sirds asinsvadu kaites, kardiologi izraksta zivju eļļas medikamentu, kas satur augsti attīrītas un koncentrētas omega-3 polinepiesātinātās taukskābes etilestera formā un tikai kapsulu fasējumā. Viena kapsula nodrošina veselu gramu omega-3 taukskābju dienā. Atšķirībā no parastās zivju eļļas, etilesteris kapsulās cilvēka organismā uzsūcas pamazām, 24 stundu laikā, tādējādi visu diennakti aizsargājot augsta riska pacienta sirds veselību.Bieži tiek reklamēts, ka zivju eļļā esošais D vitamīns ne tikai palīdz piesaistīt kalciju kaulu “būvei” un kavē iekaisuma procesus, bet arī stiprina imunitāti un nervu sistēmu, nodrošina sekmīgu neiroloģisko attīstību zīdaiņiem un labāku smadzeņu funkcionēšanu un koncentrēšanos pieaugušajiem. Tomēr jāņem vērā, ka D vitamīna dēļ zivju eļļa maziem bērniem tika ieteikta pirms pāris gadsimtiem, kad nebija pieejami citi D vitamīna avoti. Ja ārsts atzīs, ka nepieciešams D vitamīns, viņš arī izvēlēsies konkrētu preparātu, turklāt bērna vecumam atbilstošu. Turklāt tagad zivju eļļa vairs nav biedēklis vismaz savas smakas dēļ – pieejamas kapsulas, arī košļājamās ar zemeņu vai citronu garšu, arī dzeramā eļļa ir ar citrona vai augļu aromātu. Alfalinolēnskābe – viena no trim galvenajām omega-3 nepiesātinātajām taukskābēm – atrodama arī linsēklu un kaņepju sēklu eļļā. Papildu informāciju var atrast internetvietnē www.omega3.lv.Ražo laimes hormonuFarmaceiti norāda uz faktu, ka cilvēki, kuri regulāri lieto zivju eļļu, daudz retāk cieš no depresijas. Tas saistāms ar smadzenēs atrodamo serotonīnu, sauktu arī par laimes hormonu, kas ietekmē cilvēka noskaņojumu, radošumu, apetīti un kura izmantošanai organismam nepieciešamas omega-3 nepiesātinātās taukskābes. Tas nozīmē, ka rudens var būt pietiekams iemesls zivju eļļas kursa uzsākšanai, taču par pilnvērtīgu uzturu vajadzētu domāt visa gada garumā. Ja plānojat turpmāk katru dienu ēst zivi, jāatceras, ka eļļā cepta zivs ir mazāk veselīga nekā vārīta vai tvaicēta.Ja kuņģis savu nepatiku pret zivju eļļu pauž ar kādu riebīgu atraugu, visticamāk deva ir par lielu vai arī nav ievēroti lietošanas nosacījumi – zivju eļļa vislabāk uzsūcas, ja to uzņem ēšanas laikā. Vairot optimismu ikdienā var mēģināt arī ar kazas pienu vai tā produktiem – kazas pienu organisms pārstrādā vieglāk, turklāt tas satur kaprīnskābes, kam piemīt uzmundrinoša iedarbība.
CIENI SAVU VESELĪBU
◆ Labāk uzturam neizvēlēties vai reti lietot Baltijas jūras lašus, trekno zivju vēderiņus, Baltijas jūras mencu aknas. Zivju aknu konservi nav ikdienas uztura produkts. Aknās visvairāk uzkrājas piesārņojums.◆ Ēdiena pagatavošanai nelieto zivju taukus, galvas, iekšējos orgānus.◆ Zivis labāk cept uz restēm vai grilā, lai cepšanas procesā tauki varētu notecēt – kopā ar taukiem izdalās piesārņotājvielas.NO PĀRTIKAS UN VETERINĀRĀ DIENESTA IETEIKUMIEM UZTURAM
Var paspēt vakcinēties pret sezonālo gripu
Pirmais šoruden reģistrētais gripas gadījums Latvijā ir “iebraucējs”, līdz pašu gripai vēl jāpagaida, tāpēc epidemiologi atgādina, ka ir īstais laiks potēties. Pēdējo sešu gadu laikā vakcinējas arvien mazāks iedzīvotāju skaits, un tas var atspēlēties sabiedrības veselībai.“Zemeslodes otrā pusē gripa jau ir sākusi cirkulēt, tāpēc var spriest arī par vakcīnas efektivitāti, tā ir atbilstoša,” teic Slimību kontroles un profilakses centra (SKPC) pārstāve Laura Ševčenko. Katru gadu vakcīnas “kokteilis” tiek mainīts, pēc Pasaules Veselības organizācijas rekomendācijas iekļaujot tos gripas vīrusa variantus, kas parādījušies iepriekšējās gripas sezonas beigās – tieši tie dominējot nākamajā sezonā. Šīs sezonas vakcīnā ir ietverti trīs komponenti, divi no tiem atšķiras no pagājušās sezonas vakcīnā iekļautajiem antigēniem.SPKC apkopotie dati liecina, ka sabiedrībā tiek imunizēts nepilns procents iedzīvotāju, kas ļauj slimībai veikli izplatīties. Grūti gan izmērīt procentos, cik izmanto “individuālos imunizācijas plānus”, pastiprināti uzturā lietojot ķiplokus, sīpolus, medu, daudz uzturoties svaigā gaisā, vēdinot telpas un izvairoties no publiskiem pasākumiem. Tomēr mediķi iesaka noteikti pārrunāt ar ģimenes ārstu iespējamo vakcināciju tiem, kuri zina – augšējo elpceļu infekcijas parasti norit smagi, ar komplikācijām. Darba devējiem ir ieteikums apmaksāt vakcināciju un aizsargāt savus darbiniekus veselības vai sociālās aprūpes, izglītības iestādēs u.c. Daļēji valsts sedz izdevumus par vakcināciju īpaši apdraudētām cilvēku grupām – bērniem, kuriem vēl nav izstrādājusies imunitāte, un gados vecākiem cilvēkiem, kuriem var būt liktenīgas gripas izraisītās komplikācijas. Nedrīkst vakcinēties, ja ir slikta pašsajūta, akūta saslimšana vai iespējama alerģiska reakcija.
UZZIŅAI
◆ Pacientiem ar hroniskām slimībām, bērniem no sešu līdz 23 mēnešu vecumam, cilvēkiem no 65 gadu vecuma un grūtniecēm valsts 50 procentu apmērā kompensē vakcināciju pret gripu. ◆ Ja grūtniecība tiek plānota, iespējams rēķināties ar tās norises laiku un savlaikus vakcinēties.
Īsumā
Slimība – kontrolējamaOSTEOPOROZE. Informācija par osteoporozi un Latvijas Osteoporozes pacientu un invalīdu asociāciju pieejama gan mājaslapā www.osteo.lv un izdevumā “Osteo Ziņas”, gan zvanot pa bezmaksas informatīvo tālruni 80000018, atgādina asociācija, 20. oktobrī atzīmējot Pasaules Osteoporozes dienu.“Osteoporoze, gluži kā vairums slimību, pirmajā mirklī var šķist neuzveicama, tomēr, to analizējot, uzzinot jaunākos pētījumu datus un regulāri tos pārrunājot ar savu ārstu, tā ikdienā var palikt nemanāmāka. Svarīgākais ir apzināties, kas šīs kaulu slimības terapija ir ilgstošs process – slimība nepazudīs mēneša laikā. Pirmie pašsajūtas uzlabojumi nav zīme, ka jābeidz ārstēties. Tā ir zīme, ka beidzot esi uz pareizā ceļa,” iedrošina Aina Bajaruna, asociācijas valdes priekšsēdētājas vietniece.Pietrūkst atbalstaBARIATRIJA. Apmēram par 10 procentiem ik gadu pieaug to pacientu skaits, kuriem Lielbritānijā tiek veiktas kuņģa samazināšanas operācijas, pērn tādu bija vairāk nekā 8000, neskaitot privātklīnikās veiktās. Tā tiek uztverta kā ātra un efektīva metode cīņā ar aptaukošanos, taču ne visi pacienti saņem atbilstošu psiholoģisko atbalstu un dietologu konsultācijas, jo piektā daļa pusgada laikā atgriežas slimnīcā, ziņo raidsabiedrība BBC. Kuņģa samazināšanas operācijas ir pieejamas arī Latvijā, papildu informācija – www.vieglaks.lv. Bariatrija ir medicīnas nozare, kas aptaukošanos ārstē ar ķirurģiskām metodēm.Izveido Dvēseļu dārzuGARĪGĀ VESELĪBA. Darbu sākusi mājaslapa www.dveseludarzs.lv, kas ir vairāku cilvēku kopīgs projekts ar vēlmi atbalstīt vecākus pēc bērna zaudējuma. Internetvietnē pieejama praktiska, skaidrojoša informācija, savā pieredzē dalās ģimenes vai sievietes, kuras ir piedzīvojušas gan agrīnu grūtniecības zaudējumu, gan arī nedzīvi dzimuša bērniņa zaudējumu, kā arī zaudējušas bērniņu pēc tā dzimšanas. “Šie stāsti ir par dzīvi pirms un pēc notikušā, kā arī par to mīlestību, ko bērni ir atstājuši saviem vecākiem,” raksta mājaslapas veidotāji. Mājaslapu atbalsta arī Latvijas Profesionālo veselības aprūpes kapelānu asociācija.Dvēseļu dārzs kā piemiņas vieta Svētā Alberta baznīcas dārzā Rīgā, Liepājas ielā 38 (pretī Stradiņa slimnīcai), tika izveidota 2008. gada jūnijā.
