Reklāma
Celulīts ir dabīgs ādas stāvoklis, kas skar gan sievietes, gan vīriešus, tomēr visbiežāk tas novērojams tieši sievietēm. Tas parādās kā nevienmērīga ādas virsma — tā sauktais “apelsīna miziņas” efekts —, īpaši uz augšstilbiem, sēžamvietas un vēdera zonas. Lai gan celulīts nav bīstams veselībai, tas var radīt estētisku diskomfortu un ietekmēt pašapziņu.
Lai mazinātu celulīta izpausmes, nepieciešama ne tikai veselīga ēšana un kustības, bet arī regulāra un pārdomāta ķermeņa kopšana. Šajā rakstā apskatīsim piecus efektīvus ieradumus, kas palīdzēs uzlabot ādas izskatu un mazināt celulītu.
1. Regulāra ķermeņa masāža
Masāža ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā stimulēt asinsriti un limfātisko atteci, kas savukārt palīdz samazināt pietūkumu un uzlabot ādas tvirtumu.
Īpaši efektīva ir sausā birstēšana vai masāža ar anticelulīta eļļu. Birstēšana jāveic ar sausu dabīgās šķiedras birsti, vienmēr virzienā uz sirdi — sākot no pēdām, kājām, augšstilbiem, līdz pat rokām un vēderam. Tas ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī noloba atmirušās ādas šūnas un padara ādu gludāku.
Masāžu vari veikt arī ar rokas masāžas ierīci vai izmantot specializētus anticelulīta krēmus, kuru sastāvā ir kofeīns, jūras aļģes, ingvers vai ēteriskās eļļas.
2. Pīlings 1–2 reizes nedēļā
Pīlings palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas, veicinot šūnu atjaunošanos un uzlabojot ādas elastību. Regulārs ķermeņa skrubis uzlabo ādas virsmas struktūru un palīdz anticelulīta līdzekļiem iedarbīgāk iesūkties.
Izvēlies pīlingus ar dabīgām sastāvdaļām – piemēram, cukura, sāls vai kafijas bāzes skrubjus. Skrubi ieteicams lietot dušā, viegli iemasējot mitrā ādā un pēc tam rūpīgi noskalojot.
3. Anticelulīta kosmētika ikdienas lietošanai
Lai pastiprinātu rezultātus, ieteicams katru dienu lietot speciālus produktus, kuru sastāvā ir aktīvās vielas pret celulītu. Šāda veida ķermeņa kopšana palīdz ilgtermiņā uzlabot ādas stāvokli un vizuāli izlīdzināt tās virsmu.
Aktīvās sastāvdaļas, ko vērts meklēt produktos:
- Kofeīns – palīdz samazināt tauku šūnu apjomu.
- Jūras aļģes – veicina ādas detoksikāciju.
- Retinols – stimulē kolagēna ražošanu.
- Centella Asiatica – uzlabo mikrocirkulāciju.
Svarīgi šos produktus lietot regulāri — vēlams no rīta un vakarā pēc dušas, iemasējot tos ādā ar apļveida kustībām.
4. Pietiekama ūdens uzņemšana
Lai āda būtu gluda, elastīga un mazāk pakļauta celulīta veidošanai, būtiski ir dzert pietiekami daudz ūdens. Ūdens palīdz izvadīt no organisma toksīnus un lieko šķidrumu, kas var veicināt pietūkumu un celulīta redzamību.
Ieteicamais dienas ūdens daudzums pieaugušajam ir aptuveni 1,5–2 litri, taču šis apjoms var palielināties, ja ir karsts laiks vai esat fiziski aktīvs. Vari arī papildināt uzturu ar zaļo tēju vai citronūdeni, kas palīdz stimulēt vielmaiņu.
5. Kustības un vingrošana
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz samazināt zemādas tauku apjomu, uzlabot asinsriti un stiprināt muskuļus, kas savukārt padara ādas virsmu gludāku un elastīgāku.
Īpaši ieteicami vingrinājumi, kas aktivizē kāju, sēžas un vēdera zonu:
- pietupieni un izklupieni
- kāju pacelšana guļus pozīcijā
- pastaigas, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana
Svarīgi ir būt konsekventam – 30 minūtes dienā vismaz 3–5 reizes nedēļā sniegs ievērojamus rezultātus jau pēc pāris nedēļām.
Secinājumi
Celulīta mazināšana nav ātrs process, taču, ieviešot ikdienā šos piecus vienkāršos ieradumus, iespējams būtiski uzlabot ādas tvirtumu un kopējo izskatu. Apvienojot aktīvu dzīvesveidu ar kvalitatīvu ķermeņa kopšanu, rezultāti būs redzami un noturīgi.
Atceries – neatkarīgi no ādas izskata, rūpes par savu ķermeni ir rūpes par sevi. Un veselīgi ieradumi palīdz justies labāk ne tikai fiziski, bet arī emocionāli.
Reklāma